3.经期运动要保暖
4.经期减肥一定要避免以下运动：
(1)、经期减肥要避免腰腹发力的运动，比如呼拉圈等 。

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1、经期多吃清淡食物
经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状 。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物 。
2、经期忌生冷食物

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3、经期多吃润肠通便食物

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4、补充铁质少喝饮料

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清淡饮食，多吃蛋白质和蔬菜 。

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