从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些 。不要增加肠胃的负担 。
这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯 。
要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡，放松自己 。
3、生姜红茶断食法
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦 。
而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受 。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的 。
适合人群：经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
生姜红茶断食法时间表： 相关：
红茶姜水减肥法
生姜减肥同样有效
第一天：早：正常饮食
中：同上
晚：同上
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早 胡萝卜+生姜红茶（400ml）
中 同上
晚 杂粮粥
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了 。
第三天：早 断食，喝生姜红茶2杯（400ml）
中 杂粮粥
晚 杂粮粥
第四天：早 生姜红茶
中 正常饮食
晚 同上
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用 。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外 。
断食结束后，可以持续减肥的效果 。
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五[片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡 。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
真人秀
网友拂水潇潇亲身体验三日断食法：我是寒冷体质的，决定先从生姜红茶法试验、同住的mm用这个方法瘦了1.3kg 。虽然瘦的不多，但是，这个方法很轻松的可以做到，而且暖身 。所以我觉得尝试一下，会每天来帖我尝试的效果 。
今天就开始准备了，因为东西都还没有买整齐，所以准备从明天开始进行 。
但是我觉得准备时期也是很重要的 。
我最近很喜欢吃甜食，不过，只是偶尔满足自己的需要，应该问题不大 。
9月7日，先帖今天早上的食谱：
早晨起床，空腹喝了半杯温水 。
半个小时后喝了一大杯加苹果醋的蜂蜜水，这个方法对皮肤不错 。
2天都没有洗衣服了，先把衣服洗好，觉得有点饿，吃了三根香蕉（控制不住自己）给自己冲了杯麦片 。
中午：一个猕猴桃 。一杯牛奶
先申明一下，想尝试这个帖子的jm 。并不需要在准备时期和我一样只吃水果，我是因为昨晚吃的太多了，到今天还不想吃主食 。不过晚上应该吃的 。
晚上有人约我一起去吃水煮了，正好啊，水煮都是蔬菜 。
今天正好为明天实施生姜红茶减肥法昨做好准备 。
今天在超市买了立顿红茶，又买了好多酸奶 。好在酸奶放在冰箱也不会变坏 。
今晚吃的是水煮 。很清淡的，都是一些蔬菜 。明天正式开始生姜红茶 。
9月8日：
先汇报一下，早晨，七点起床，象往常喝了一大杯有蜂蜜和苹果醋的温水 。
刚刚用电热水壶烧了壶水 。把红茶包丢进我的大杯子，把五片薄薄的生姜片也丢进去了，现在等温度低下来，加一点蜂蜜就可以喝了 。

• 减肥新法:香味减肥膏
• 上班途中的三种塑身锻炼法
• 延缓衰老的血型减肥法
• 减肥方法盘点
• 人见人赞不花钱瘦身法帮助你找回自信
• 揭开水果减肥热门方法的真相
• 有效的懒人瘦身法
• 10招学学陈慧琳不节食瘦身法
• 饮食法则6周拥有平坦小腹
• 日本白领男士的腹部健身法