【 减脂餐|夏日必备减脂餐食谱鸡蛋土豆泥沙拉】??夏日必备减脂餐食谱??挑了三款我觉得最简单好吃的！想瘦又不想委屈自己嘴巴的宝们 记得住！！！【鸡蛋土豆泥沙拉】?黄瓜加盐腌制15min，拧干水分，盐不要加太多了?土豆、胡萝卜、鸡蛋上锅蒸熟，土豆和胡萝卜压成泥（推荐使用保鲜袋和你的小拳头），鸡蛋切片?蟹柳、金针菇等你喜欢的配菜，例如低淀粉火腿什么的～，烫熟摆放好?加入100-150ml酸奶（喜欢稀一点的就多加酸奶，我觉得口感会更好！）、适量低脂蛋黄酱、适量胡椒粉，拌匀【爽口大拌菜】?先调好酱汁备用，我的秘?制配方写在图里了，这个调法真的无敌好吃！！相信我！！！?煎一个鸡蛋，折叠起来切成丝?配菜全部切丝烫熟，黄瓜不用烫！（配菜推荐我用的这五种和菠菜！）?倒上酱料，拌匀【改良版尹正焖菜】?准备根茎类的蔬菜切段（如笋类、萝卜类、芹菜、莲藕、山药等），煮个鸡蛋备用?调酱汁，配方在图里，牛肉酱加不加都ok?倒一点点橄榄油，蒜末和虾仁先煎一下?再把其他蔬菜放进去翻炒，加水盖上锅盖中火焖5-10min（具体时间根据你用的菜和你家的火候决定～）

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