2、改变不良的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，同时，男性不要穿紧身牛仔裤、久坐，因为这会造成阴囊温度升高，从而影响精子的成活率 。
3、改变不良的饮食习惯，一日三餐要按时按量吃，多吃富含镁、锌、果糖、赖氨酸的食物，禁止摄入大量的高蛋白食物，高蛋白食物阻塞维生素吸收，形成酸性体质，造成受孕困难 。此外，禁止乱吃药物，禁止喝碳酸饮料 。
4、调整性生活的频率，禁欲可以增加精子的数量，却使精子的质量下降，一般保持一周两次为宜，在排卵次数可以适当增加 。
5、备孕期间，夫妻二人都要服用叶酸，千万不要只有女性吃，男性不吃 。
6、适当的去调理一下身体的体质，赶走亚健康 。比如，泡泡药浴，做做全身经络疏通，加强腰部护理，等等 。只有父母身体健康，生出来的宝宝才会健康 。
7、精神不要过度紧张，怀孕是顺其自然的事，不要有怎么还怀不上这样的念头，心理压力过大也是怀孕困难的一个重要原因 。此外，过夫妻生活，好好享受就好，不要总想怀孕的事情，甚至夫妻生活进行的时候，也提能不能怀孕，这种情况，会影响对方的性趣 。而且，越是精神紧张，越不容易怀孕 。
总之，备孕是夫妻二人的事情，女性需要准备，男性同时也需要准备 。要想生下健康聪明漂亮的宝宝，夫妻二人一定要相互监督，改变不良的生活习惯，不管男性还是女性，去医院做全面的检查，从生活各个方面注意都是必不可少的 。另外，如果怀孕了，也不要掉以轻心，还是要坚持良好的习惯，为了宝宝的健康成长，也为了自身的健康 。
最后，祝天下所有的宝宝都健健康康！
谢谢邀请!
饮食清淡营养为宜，忌烟酒，少吃生冷、油腻食物，尽量避免吃辛辣刺激和易上火食物，作息规律避免熬夜和情绪压力刺激，适当的锻炼，养成良好的生活习惯 。

文章插图
谢谢亲的邀请！
我看到其他朋友已经给出了相对比较专业建议！我简单的回答一下哈！男同志准备备孕的话尽量戒烟戒酒，双方保持愉悦的心情！
吃的东西呢！少吃葵花籽油，还有一种黑棉籽油不能吃都是有杀精作用！
备孕前双方去检查一下优生优育的项目，有好的中医的话可以适当调理一下！
其他的我见其他朋友已经给的相当专业了，就不复述了！

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