３、睡前抬腿至少２０分钟 。wZ5康易健康网
六、每天刮腿２０分钟，一个月减８斤wZ5康易健康网
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮２０下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉 。wZ5康易健康网
七、咖啡粉疗法wZ5康易健康网
将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部 。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实 。wZ5康易健康网
八、冷热水冲洗wZ5康易健康网
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实 。wZ5康易健康网
九、５０下搓出小鸟腿wZ5康易健康网
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样 。开始搓５０下，胳膊会很酸痛，坚持住 。当你能搓１００下的时候，效果一定很明显！wZ5康易健康网
十、狂蹬空中自行车wZ5康易健康网
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。wZ5康易健康网
【10大方法告别自卑雷人大象腿】躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做３００下！做完以后把两腿分开大约８０度的样子，一共分８０下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！wZ5康易健康网

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