3、对钙的补充
补钙是有关身高发育离不开的话题 。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天 。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙 。

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此外，大豆类食品、绿叶莱、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙 。建议每天早上喝1杯牛奶 (250毫升)，晚上再喝1杯酸奶 (250毫升)，再吃些豆制品和绿叶蔬菜 。
4、坚果和动物肝脏
脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给 。核桃、瓜子、杏仁等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富 。每天吃一小把 (约20克)，对青少年儿童的身高发育有很好的促进作用 。

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铁的补充也很关键，适量食用动物肝脏，包括牡蛎、猪肝、鸡肝等，不仅有助于铁的补充，也供给足够的锌 。
最后祝题主成功！
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如何长高
要想长..个坚持就是胜利，不能半途而废，年龄越大的话，效果可能越慢，付出的努力也要越多 。三天打鱼两天晒网是长不高的，我高中三年基本上没长 。初三的时候就168,高中好像就长了2厘米的样子 。大学了 好无奈。。主要是高中每天读书锻炼很少 现在要好好练了！我25了已经，目前锻炼快7个月的时间还长了接近5公分，确实高了，男生我看资料可以涨到25到28之前的！少熬夜，少玩点手机、电脑，多运动，我做的那个（贺站羽魁梧路）里面的锻炼方法，上个星期左脚踝一直疼，不能跑步不能跳，练练上肢力量吊单杠 。这个星期就是和以前一样的，跳跃摸高100，然后踮脚摸高八十，左右甩腿各100次，压腿各60，最后拉伸10分钟 。继续努力吧 。兄弟们 。加油！
俗话说“二十三，窜一窜”，也就是有的人，到了二十来岁还在长个子 。17岁的孩子，175厘米高，说明发育的很正常，已经不矮了 。如果想再长高一些，可以从下面几点入手：
第一，运动 。你可以在课余多参加一些体育活动，比如打篮球、踢足球、放风筝等，一方面可以放松一下紧张的学习气氛，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼供血增加 。同时，户外活动可以增强阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，从而使你长得更高 。
第二，营养 。平时吃饭一定不要挑食、偏食 。要重视膳食平衡 。做到荤素搭配，包括动植物蛋白搭配，精粮与粗粮搭配，多吃蔬菜水果，少喝碳酸饮料，少吃添加剂多的食品，最好每天都喝牛奶 。
第三，睡眠 。高中学习压力太大，功课压力大，好多孩子睡眠不足，每天不能保证充足的睡眠 。所以要合理安排好自己的学习时间，尽量不要熬夜 。中午最好也能稍微午休一下 。睡眠可以使人放松，在睡着后，体内生长激素分泌旺盛，才能让你长高 。
长个是你作息有规律，锻炼身体的功劳，那些所谓的精油只是商家忽悠容易上当受骗的人的，勤锻炼，注意休息，
需要补充31种长个营养是没问题的 。当然幅度也会因个人的自身条件略有不同，但是能长个是毋庸置疑的
17岁正值青春期一定可以长高的 。我17岁时由163cm长到了18cm,记得初中的时侯我的身高是1.6cm,当我注意身高问题后，这种来自于身高的自卑感与屈辱感就贯穿了我整个的青春 。在任何场合，我总是会控+制不住自己潜意识里去和一切人比身高我尝试过每天跑步，每次都大汗淋漓，也试着跳绳，为了增高我吃好喝好就是毫无起sè，直到看了（洪占柳高了）里面给我分析了我长不高的方fǎ，让我彻底长高了

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