30招减肥打赢饮食心理战25. 拿整碗的果仁当小吃 。果仁很健康 ， 但热量也很高 ， 把果仁当作配餐而不是小吃 。
26. 误以为所有的消化饼和果汁饮品都是低脂的 。
我真是爱死甜食了 ， 该怎么控制呢?
27. 你可以吃甜食 ， 但要聪明的吃 。比如 ， 预留出午餐中的150卡路里给甜食 ， 这大致相当于一小块巧克力 ， 小半块小蛋糕或半杯冰激凌 。当然 ， 你也可以偶尔尝试午餐和晚餐仅吃一份简单的沙拉 ， 用生下来的卡路里来享受一大份提拉米苏 。
30招减肥打赢饮食心理战28. 你是那种大吃一顿后发誓一个月内不碰甜食的人 ， 还是那种每天只吃少量甜食的人?营养专家说 ， 如果你想成功节食 ， 请选择后者 。
29. 尝试两周内不吃甜食 。这没你想象中那么困难 ， 并且你会惊奇地发现 ， 你对甜食的欲望消失了 。
30. 用更多的水果取代甜食 。一个吃足够多水果的人通常不会对甜食有过多的欲望 。
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