怀孕到五个月的时候 ， 有很多有妊娠反应的准妈妈们 ， 此时刚好是停止孕吐 ， 胃口最佳的时候 。此时的宝宝也是各方面都在飞速发育的时候 。准妈妈们要注意合理搭配饮食 ， 不要太挑嘴 ， 荤素搭配营养均衡饮食结构 。可以多吃些水果蔬菜 ， 鱼虾肉蛋也要保障每天都要摄入充足 ， 粗粮类也要注意多吃 。
但也不要过渡摄入 ， 以免营养过剩 ， 造成妈妈肥胖、宝宝很容易发育成巨大儿 ， 到生产宝宝的时候会很困难 。
总之 ， 好好吃饭 ， 吃喜欢的饭！
准妈妈每日尽量吃全五色食材
- 红色食物：红色食物有助于减轻疲劳 ， 并有祛寒作用 ， 还能护心 。如红椒、红苹果、红枣、西红柿等 。
白色食物：具有非常好的养肺抗癌的功效 ， 并含有丰富的抗氧化物 ， 具有抗衰老的作用 。如山药、白菜、牛奶、白肉（鱼、禽类）、米面、豆腐、冬瓜、菜花等 。
黄色食物：黄色食物可以帮助调节情绪 ， 提升食欲 ， 调理脾脏 。如蛋黄、粟米、玉米、木瓜、柑橘、香蕉、黄豆等 。
绿色食物：具有调和身体机能的功效 。大部分蔬菜都拥有绿色的能量 ， 可以维持人体的健康和活力 ， 而且提供大量的膳食纤维 ， 有助于清理肠胃 ， 保护肝脏 。
在一般情况下 ， 怀孕后女性和怀孕前女性在钠的摄入上差别不是很大 。世界卫生组织规定 ， 成人每日钠盐摄入量应不超过6克 ， 一般情况下 ， 准妈妈的食盐摄入量控制在每日6克即可 。
但如果准妈妈除有下肢水肿外 ， 还伴有高血压、蛋白尿等妊娠高血压症状时 ， 则还是应该严格限制食盐的摄入 。通常主张轻症每天食盐摄入量控制在5克以下 ， 重症者应控制在2克以下 。同时 ， 怀孕期间不应服用利尿剂 ， 以免造成钠的损失 。
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临睡前吃过多食物：准妈妈的肠胃功能在孕期有所下降 ， 进食过多会加重肠胃负担 ， 导致烧心、消化不良 ， 引起失眠 。建议准妈妈晚上吃得简单些 ， 吃饭后至少2～3小时再睡觉 。如果需要吃夜宵 ， 要选择粥、面包等易消化的食物 。
辣咸的食物：像辣椒、大蒜之类的辛辣食物 ， 不管怎么做 ， 都可能引起烧心和消化不良 ， 干扰睡眠；高盐分食物会导致血压上升 ， 情绪紧张 ， 引起失眠 。
准妈妈容易水肿 ， 无论什么原因引起的妊娠水肿 ， 药物治疗都不能彻底解决问题 。必须增加饮食中蛋白质的摄入 ， 以提高血浆中白蛋白含量 ， 改变胶体渗透压 ， 才能将组织里的水分带回到血液中 。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物 。
一定要吃足够量的水果 。水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 可以提高机体的抵抗力 ， 加强新陈代谢 ， 还具有解毒利尿等作用 。
不要吃过咸的食物 。发生水肿时要吃清淡的食物 ， 不要吃过咸的食物 ， 尤其是咸菜 ， 以防止水肿加重 。
【怀孕5个月了，每天早中晚吃什么，其他时间吃什么，有什么注意点？】少吃或不吃难消化和易胀气的食物 ， 比如油炸的糯米糕、地瓜、洋葱、土豆等 ， 以免引起腹胀 ， 使血液回流不畅 ， 加重水肿 。- 梦见自己怀孕肚子隆起
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