（注：图源自网络）
大考大玩，小考小玩，不考不玩 。
这最后的高考，是大考 。最好的做法就是 大玩 。
考生要会“玩”这最后一个月，家长也要会“玩” 。
考生和家长都好好玩这最后一个月 。大家都放轻松些，就当一场游戏 。
是真的在内心里 不要太在意这最后的高考 。相信自己平时足够用功了，正常发挥就是了 。
轻松努力备考，结果无所谓 。

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对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：
第一，要调整好复习的方法 。不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加 。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型；对重点知识做好查缺补漏等等 。
第二，要选好复习的场所 。自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯的 。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力 。
第三，要调整好生活节律 。除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间 。不要晚上来了精神，到了白天就犯困 。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态 。
第四，要主动适应高考的气氛 。把老师和家长的期望和要求，当作是一种动力；把学校和社会对高考的宣传，当作是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当作是一种支持 。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心 。
该如何有效缓解考前焦虑呢？
高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝 。这些症状被称作考前焦虑 。该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出了以下五条建议 。
第一，充分复习 。过分焦虑主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习 。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划 。
第二，心理暗示 。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好 。
第三 。适当休息 。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼 。
第四，保证睡眠 。每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉 。如果一时无法入睡，可躺床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛 。
【高考不到一个月时间，高三学子如何缓解考前压力，考出好成绩？】第五，缓解焦虑 。在考试前感到焦虑是，可想象一下：在加复习准备是的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住是的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解 。

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