2 ， 《红枣香茹汤》
材料:红枣7枚 ， 香茹40g 。
调料:姜片 ， 盐 ， 味精 ， 料酒 ， 生抽 ， 香油 。
做法:
1 ， 将香茹泡发 ， 去蒂 ， 洗净 ， 对切成片 ， 红枣洗净备用 。
2 ， 锅中倒入适量清水 ， 放入香菇片 ， 红枣和姜片 ， 煮沸后加入盐 ， 料酒 ， 味精 ， 生抽调味 ， 淋上香油即可 。
食谱功效:
红枣不仅是美味果品 ， 还是滋补良药 ， 有补血调经 ， 活血止痛 ， 润肠通便 ， 美容养颜之功效 ， 常食红枣还可改善女性贫血症状 。
经期应该多吃的食物有：
1. 含钙镁比较高的食物 ， 例如牛奶 ， 虾皮 ， 香蕉等 。钙镁缓解肌肉和神经兴奋 ， 减少痛经 。
2. 含铁丰富的食物 。例如动物内脏 ， 红肉等 。植物食物有黑木耳 ， 黑豆 ， 黑芝麻等 。含维生素C多的食物如辣椒 ， 青椒等 。这些食物有助于补铁 。
3. 发酵的食物 ， 例如酸奶 ， 泡菜等 ， 含有丰富的维生素k ， 有助于凝血 ， 减少经期失血过多 。最好的发酵食物是纳豆 ， 含维生素k最多 。可以自己做纳豆 ， 把黄豆或黑豆煮熟后 ， 加入纳豆激酶 ， 发酵就可以了 。
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经期吃什么比较好？这个上网一查一大堆的 。
其实 ， 显示生活中 ， 很多女性由于要上班、上学 ， 不在家吃 ， 在单位、学校或是喊外卖就那么解决了 ， 实在没有那个时间和精力搞食疗 ， 而且说实话 ， 不是以前那种物质跟不上的时代了 ， 现在经济水平上升了 ， 大家吃的种类、数量都是有提高的 ， 还不至于要到食补的地步 。当然也有挑食、减肥等各种因素导致营养不良 ， 或是影响到月经的 。
我感觉还不如问问经期不能吃什么好 ， 或是日常生活中吃什么对女性生殖系统有益好呢 。

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1、日常饮食要清淡 ， 易消化、富营养 ， 可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物 ， 要多吃绿叶蔬菜、水果 ， 水不能喝少了 ， 一天2L左右 。
2、日常要多吃高纤维食物 ， 如：蔬菜、水果、谷类、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 一是可以促进排便 ， 避免盆腔充血 ， 二是增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
3、日常可以多吃些核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物 。
4、日常需要摄取足够的蛋白质 ， 可吃精肉、豆腐、黄豆、鱼肉等 ， 以补充经期所流失的营养 。

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5、日常可以多吃些含钙高的食物 ， 避免骨质疏松 ， 特别是快要绝经的女性 。
6、日常饮食定时定量 ， 避免血糖不稳定 ， 缓解经期不适、疲劳、情绪不稳定等状况 。
这么一看是不是发现自己日常中经常吃到 ， 所以我感觉不用特意食补 ， 真有问题的还是上医院进一步检查、诊治的好 。
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