单一食物减肥法反弹率：95%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果 。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的 。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好 。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响 。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖 。
抗击反弹方法：均衡营养
健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者 。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦 。
低卡食物减肥法反弹率：70%
夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了 。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎 。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨 。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形 。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视 。
抗击反弹方法：控制糖的摄取量
卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的 。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的 。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧 。
激烈运动减肥法反弹率：30%
不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨 。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈 。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力 。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来 。
抗击反弹方法：有氧运动
运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字 。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则 。适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实 。
不吃油减肥法反弹率：90%
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌 。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色 。
抗击反弹方法：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油 。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康 。
当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的 。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制 。
【最易反弹的减肥法 千万别试】1

• 下巴脚踝 最易发胖部位的全攻略
• 盘点你身上的十大瘦身穴位
• 冰激凌——让胖MM变胖瘦MM更瘦的夏日食品
• 减肥须知：减肥药的适应症及禁忌症
• 睡眠质量好坏决定你的肚腩大小
• 胖MM要知道的十大减肥陷阱
• 过度减肥的三个误区
• 精制谷类主食最易长小肚子！
• 一天中不得不注意的减肥关键时刻
• 你可能不知道的“冷宫”减肥食品