另一个重要的原因人体内的皮质醇的浓度的改变 。睡眠不足 ， 能使人体人泌更多的皮质醇——这是一种压力荷尔蒙-能刺激人的饥饿感 。
美国国家睡眠基金会说 ， 那些每天睡六个半小时的女性 ， 慢慢地睡眠不足会对她们的新陈代谢和身体健康产生很大的影响 。
睡眠不足易导致：
阻碍人体代谢碳水化合物 ， 致使血糖浓度升高 ， 体内胰岛素浓度升高 ， 导致人体储存更多的脂肪 。
体内瘦素浓度降低 ， 激发人体摄取更多的碳水化合物 。
降低生长激素浓度 ， 生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例 。
会导致对胰岛素产生抵抗力 ， 增加了患糖尿病的危险 。
血压升高 。
增加患心脏病的危险 。
即使你很年轻 ， 很健康 ， 但是每天如果睡眠时间不足 ， 一星期下来 ， 也会对健康产生很大的负面影响 。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程 ， 影响了人对压力的承受能力 ， 打乱了身体内激素的平衡 。在短短一周的调查中 ， 研究人员已经发现：参加调查的人体内的胰岛素浓度很高以致出现的早期糖尿病的症状 。
所以对想要减肥的人来说 ， 除了健康的饮食和规律的运动处 ， 还要保证充足的睡眠 。对绝大多数人来说 ， 至少需要七个小时 。
【睡眠充足是减肥成功的基本条件】1

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