６、吃得讲究，才能瘦得漂亮——用“慢速吃”和“健康吃”来替代饥饿hKj康易健康网
你一定尝试过节食吧？节食会让你短时间内瘦下来，接下来却会让你狼吞虎咽，体重迅速反弹 。你一定见过那些吃相优雅、一口食物在嘴里不动声色的嚼了又嚼的瘦女孩吧？她们不仅吃得慢，还挑食！现在就向她们学习吧，为了我们所追求的健康而持久的瘦身，“慢速吃”、“健康吃” 。胃需要２０分钟的消化时间，才能将饱足的信号传到大脑，所以“慢速吃”既可以控制热量摄入，又能避免忍饥挨饿 。除了吃的方式，也需挑剔吃的食物，用新鲜蔬果、粗粮等食物替代深加工食品、油炸食品，这样既可以满足瘦身的需求，也可以获得健康身体所需的营养 。餐具也要讲究，最简单的方式就是用精致尺寸的日式餐具替代传统的中式餐具，习惯后，不但控制饭量会变得容易，还会使进餐过程变得更加有情趣 。hKj康易健康网
７、记录能让我们多点理性——详细记录瘦身足迹，用自己的成绩来鼓励自己hKj康易健康网
理性的人往往更容易达成目标 。一个瘦身目标是否能达成，除了前期目标的制定，目标的执行外，还需要有后期的回顾 。因为回顾能够总结经验教训，便于制定以及调整后续的方向 。可以买一个喜欢的本本，每晚回顾当日饮食、运动、体重、体脂和围度变化 。写下来的过程就是对自己监督和反思的过程，拥有一个贴身的纤体小秘书，相信必能事半功倍 。（这是世界各地瘦身者和体重管理专家首推的方法，不要再固执了，试试吧！）hKj康易健康网
８、每周给自己专门放纵的时间——其余时间专心瘦身hKj康易健康网
也许你以往瘦身失败的原因就是长时间压抑食欲，在一次爆发后，感到失望索性不再坚持 。要避免这种失败，首先要认识到瘦身的长期性，并且原谅自己的偶尔失控，当然，最好的方法还是将健康饮食融入自己的生活，健康有节制的饮食，而不是盲目节食 。如果对油炸的、高糖的等需要少吃的食品确实无法完全放弃，可以每周设置一餐或二餐，比如周六的午餐，适量地享受这些喜欢的食品，但是每周其他时间，仍然坚持健康的瘦身饮食 。hKj康易健康网
９、给自己找帮手——加入瘦身圈子，替代单打独斗hKj康易健康网
完成瘦身的任务，我们已经通过以上８条捷径来缩短你与总体目标之间的距离，但是靠自己保持热情还是有些困难的，寻找到与自己目标相仿的人，互相鼓励扶持，有助于彼此提醒、促进，使整个瘦身道路更有乐趣，也更容易坚持 。当然，如果能寻找到一位“良师益友”就更好了——在与你陪伴的同时还能够给出专业的建议 。第三届《时尚健康》瘦身大赛已经启动，你可以将它作为你瘦身的良师益友，因为这不但有运动、营养、健身行业的专家，还有数以万计的瘦身伙伴与你一同努力，你可以从中找出与你志同道合的伙伴，共同进步，并有机会在２０１０年的夏日，同时收获完美身材与惊喜大奖 。hKj康易健康网

• 网友告诉你小腰精是怎么练成的
• 独特的西藏婚姻习俗，你了解多少？
• 核素可以是离子吗
• 早晨朋友圈说说
• 对客人暖心的语言
• 暖心的8字短句
• 怀孕30周了还可以做四维检查吗？如果要做需要准备什么呢？
• 蛋白质粉是否可以增肥？
• 为什么产后还有妊娠纹？
• 顺产后多久可以穿束缚衣减肥呢？