特别提示：忌用市面上所流行以腹泻为主要方式的减肥产品 ， 因为这类产品都对脾胃伤害很大 ， 一旦应用常常会出现体重略有减轻 ， 但体型更显臃肿的情况 。此外 ， 所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性 。
湿热体质
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒
减肥要点：湿热体质 ， 顾名思义 ， 就是体内既有“湿”又有“热” ， 因此 ， 湿热体质减肥的原则是要既利湿又清热 。具体来说湿热体质的人要少吃肥腻食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 ， 避免水湿内停或湿从外入 ， 同时还要多食用些凉性的食物 ， 如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等 ， 少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物；运动方面 ， 湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类等 ， 可以消耗体内多余的热量 ， 排泄多余的水分 ， 达到清热除湿的目的 。
特别提示：湿热体质的人是所有体质中相对最适合“排毒”类减肥产品的 ， 但是也要适可而止 。此外 ， 此类体质的人常爱长痘 ， 如果按上述方法减肥 ， 你会发现随着体重的减轻 ， 小痘痘也不见啦 。
气虚体质
特征：面色萎黄或淡白 ， 唇色淡白 ， 头发不太有光泽 ， 平时不太爱说话 ， 说话声音比较低 ， 不洪亮 ， 精神不是很振作 ， 身体容易疲劳 ， 容易出汗 。性格内向、胆子小 。易患感冒 。
【减肥之前应分清自身体质】减肥要点：如果你是气虚体质的胖子 ， 那恭喜你 ， 你可以进补啦！对于气虚体质的人 ， 减肥的原则是健脾益气 ， 平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物 。少吃些生冷苦寒的凉食物 ， 如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等 ， 此外 ， 饮食也不宜过于滋腻 ， 少吃难以消化的食品 。运动方面 ， 因为中医认为“动则耗气” ， 因此气虚体质的人不适宜剧烈的、高强度的运动 ， 应选用散步、慢跑及舞蹈等运动 ， 也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功 。运动的量以开始运动时较小 ， 以后逐渐加大为目标 。
特别提示：“胖”并不一定就说明您不需要“补” ， 能够补出健康 ， 补出苗条的身材 ， 何乐而不为呀 。气虚体质的人同样不适合“排毒” 。
阳虚体质
特征：疲倦怕冷 ， 四肢冰冷、唇色苍白 ， 少气懒言 ， 嗜睡乏力
减肥要点：阳虚体质的人最主要的表现就是怕冷 ， 这是因为他们身体的阳气不足 。人体的阳气缺乏就会到这各个脏腑器官的功能减退 ， 身体产生的废弃物不能正常排出体外 。对于阳虚体质的人 ， 减肥应以温补脾肾为原则 。平时应多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等温阳的食物 ， 少吃冷饮 。运动方面 ， 可参考气虚体质的方法 ， 适度增加运动量 。
特别提示：阳虚体质常常和痰湿体质相兼夹 ， 也就是说有人可能既是阳虚体质又是痰湿体质 ， 这个时候要参考两种体质的减肥方法 ， 必要时可咨询专业人士 。

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