代表食材红豆
小知识：红豆富含维生素B1、B2 ， 蛋白质及多种矿物质 ， 而且它的石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。另外 ， 其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物 ， 在瘦腿上有很大效果 。
推荐：红豆汤
做法：将红豆先浸泡24小时 ， 然后在电饭煲加满水 ， 倒入3克红豆煮半小时 ， 保温半小时即可 。
用法：一日三餐吃粥 ， 渴了就喝红豆汤 。
Tips：红豆减肥法对瘦腿、瘦腰都有明显的疗效 ， 有网友尝试在1个月内 ， 达到瘦8斤左右的效果 。
代表食材番茄
小知识：番茄含有丰富的果胶等食物纤维 ， 让人很容易有饱足感 ， 纤维不但无法被肠消化 ， 还会吸附多余脂肪一起排出 。其中所含的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体营养均衡 。同时番茄糖分少 ， 热量低 ， 每100克只有16大卡 ， 多吃也不会发胖 。
推荐：番茄汁
做法：取2个番茄清洗净 ， 放入榨汁机中榨汁即可 。
用法：每天三餐之前各喝一杯约300毫升的番茄汁 。
Tips：最好每天都配合适量的有氧运动 ， 比如每天爬3-10分钟楼梯 ， 既轻松又可加强瘦身效果 。如果身体属虚、寒、湿的人 ， 就不宜多吃番茄汁 。另外 ， 如果是过敏体质的话 ， 在生理期内也不适合吃番茄汁 。
代表食材山楂
小知识：现代医学证明 ， 山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物 ， 有降血压 ， 促进胃肠消化的作用 。中医认为 ， 山楂可健脾消积 ， 对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。
推荐：山楂决明汤
做法：将20克山楂 ， 15克决明子洗净后 ， 放入锅内 ， 加清水适量 ， 大火煮沸后 ， 文火煲1小时 ， 不需调味 。
用法：当茶饮用 ， 不限次数 。
Tips：减肥降压而不伤胃气 ， 高血脂 ， 糖尿病患者不宜饮用 。
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