吃多了就要多运动活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期 。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来 。
如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，按此划分，如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕，那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山 。并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始 。每天吃多少甜点是安全的：一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些 。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二 。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右 。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整 。甜点的安全分量：
芝士蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油少量、1块
面包：甜面包(小)1个
汉堡或热狗：1/2个
甜圈：一份一个
三明治：1/2个
饼干：苏打饼干30克
普通饼干：4-5片
奶酥饼干：2-3片
夹心饼：夹心饼干3块
威化夹心：3块
巧克力派：一次一个
果冻：一份2杯 。
日式甜点(小)：一份两个
蛋黄酥：1/2个
凤梨酥：1个
【贪嘴女减肥必知：永不长胖的甜食吃法】1

• 最常犯的十大减肥傻事，你做了多少？
• 吃宵夜吃对方法反而能减肥
• 沙滩女郎21天瘦身法
• 五种快速减肥美食
• 中医提醒：针灸减肥从调节内分泌开始
• 性感足球宝贝董璇、兽兽和周伟童等女星身材盘点
• 夏季减肥的六个常入误区
• 张柏芝产后半月火速掉肉30磅 星妈减肥大PK[图]
• 减肥期间别乱吃蔬果
• 女性乳房自测 你的胸部健康吗？