除了在饮食上要注意之外，养成良好规律的生活作息，睡眠充足，每天摄取１５００﹣２０００ｃｃ的水分，及规律的运动习惯，才能全方位的预防便秘 。JZW康易健康网
便秘的定义JZW康易健康网
所谓的便秘指的是，一星期排便次数少于３次，粪便干硬，呈颗粒状，不易排出，这些粪便在肠道停留的时间长，使的粪便或是毒素与肠壁接触的机会多、时间长，容易增加罹患肠道疾病的机会 。JZW康易健康网
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