保持心情舒畅开朗乐观去除私欲 ， 宽容善待别人 ， 用健康愉快的心态去化解各个方面的压力 ， 使自己的身心经常处于良好的状态之中 。

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更年期是指女性朋友到了50岁左右 ， 月经停止 ， 有的还会出现心烦意乱、睡眠不好、潮热盗汗等等的一个阶段 。
1、中医认为 ， 女子50岁左右 ， 阳气始哀、气血不足、肾气衰退 ， 月经停经 ， 伴随出现阴道干燥、生殖道萎缩、皮肤松弛、潮热盗汗、心情烦躁、心慌气短、睡眠不好等症状 。所以绝经是自然规律 ， 任何女性朋友都要经历 ， 原因是身体气血亏虚、阳气开始哀退 。这个时候找医生帮助调理 ， 脾胃是后天之本 ， 我们固护好脾胃培补后天 ， 身体气血充足了 ， 绝经期烦躁烘热盗汗症状就会减到最低 ， 减轻衰老症状 ， 平稳地度过这个生理期 ， 提高生活质量 。
2、更年期养成良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 适当运动 ， 保持良好的心态 ， 培养多种兴趣爱好 ， 可以学学插花、攝影、阅读、书法、烹饪等等 ， 丰富自己的业余生活 。在条件允许的情況下选择大方得体的服裝发型 ， 把自己打扮得精神一些 ， 心情也会愉悅爽朗 。
3、更年期


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饮食均衡多样化 ， 粗细搭配 ， 荤素搭配 ， 不要吃寒凉食物水果、适量饮水不渴不饮 。多吃坚果、山药、枸杞子、红枣等调补肝肾食物 。家人之间多沟通多交流 ， 给绝经期的妇女朋友多关心体贴 。
更年期的女性不光是吃一点补品这么简单的事 ， 因为卵巢衰老激素水平变化 ， 脾气体型变化最严重 。让更年期平稳度过 ， 就是让卵巢慢慢的衰老 。
首先要了解更年期的症状和发生原理 。每个女人都会经历更年期 ， 正确认识和对待更年期综合征是很重要的 。合理健康的饮食以及生活方式可以让我们平稳度过更年期的不适 。对于严重的症状我们也可以采取措施进行相应的干预 。减轻更年期带来的不适 。
首先不要提到更年期就认为是不正常 ， 她是你生命当中又一个重生的开始 ， 乐观的、健康的、积极的接受它 ， 同时注意加强运动、饮食、睡眠 ， 科学有效地来享受更年期带给自己的一切 。
少吃 ， 多动 ， 改变从前的生活习惯才能保持身材！更年期的各种症状只要不是太严重 ， 用五谷杂粮去养生保健功效不错！
内心放宽点 ， 生活精致一点

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