慢慢地吃，常常放下刀叉，这样有助于帮助自己感觉到饱腹 。戒掉心不在焉地吃东西，你会发现自己的胃口其实没有想象中的那么大 。
拒绝诱惑
随着促销活动的普及，你在超市逛的时候经常会发现有美食在做促销或者优惠试吃活动，这时候，你很难控制自己想要占点小便宜的心情，但是要知道当你购买优惠大礼包的时候，你也就购买了大量的卡路里哦 。
寻找情绪的健康出口
我们寻找食物有时候只是因为情绪不佳，所以迫切地需要食物来安慰自己的心情 。
其实食物并不能够对你的情绪产生安抚作用，当你吃完食物的时候，心情还是会很压抑 。这就告诉我们应该寻找健康的情绪出口，深呼吸可以有效地排解你的压力，养成自己的健康处理情绪的方式 。
把美食藏起来
当办公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的时候，就会比别人高出71%的机会去取糖果吃 。当你想吃的食物不在你的视线范围内的时候，哪怕是再美味的食物，你也不会很想吃 。所以，不管是上班还是在家里，都不要把美食放在自己轻易就能看见的地方，藏起来是更好的饮食减肥的方法哦 。
制造阻碍
当你想要吃东西的时候遇到的阻碍越多的话，你就越有可能放弃吃 。比如你要下去超市买，还要放在冰箱里解冻或者放在微波炉里加热 。当你需要这么麻烦地准备食物的时候，你就会禁不住问自己——我真的饿吗？
所以，尽量不要在家里存有自己喜欢吃的食物，一旦想要吃的时候，想到又要换衣服下去，你就会放弃吃东西这个念头了 。
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