第三餐： 2:00pm-4:00pm
菜汤1碗面包2片
第四餐： 5:00pm-7:00pm
三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)
第五餐： 8:00pm-10:00pm
三文治1份(由两片面包、及1-2片蜂蜜芝士组成)、蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
第六餐：11:00pm或之后
【一个月减10斤最新方法 吃面包也能减肥】低脂奶酪1杯或 水果1份或 1片面包(可加一片芝士或鸡肉等材料) 。

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