3、塑造舒适的室内环境
孕妈的睡眠质量是会受到外界环境的影响的，同时良好的睡眠环境也更有助于胎儿的成长发育 。所以，在怀孕的时候，想要睡个好觉，不妨就改善一下自己房间的睡眠环境，通风的环境、适宜的温度、安静少噪音都是关键的因素 。
4、睡前保持舒缓的心情
良好的情绪状态是睡眠质量的关键要素，很多妈妈在怀孕期间会存在失眠的问题，往往都是因为内心情绪太过焦虑，情绪过于紧张，导致大脑神经长期处于紧绷状态，以至于失眠难寐 。所以，孕期也要懂得去调整自己的心情状态 。
重要提示：在怀孕的初期到中期阶段，还没特别显怀的时候，除了趴着以外，孕妈们平躺和侧卧都可以 。到了孕晚期的时候，就要尽量使用左侧卧位，有助于血液流通和改善子宫右旋的情况 。舒适的寝具和孕妇枕、避免大量饮水、舒适的环境和愉悦的心情，有助于提高睡眠质量 。
今日话题：在怀孕的期间，对你来说最困难的一件事是什么？欢迎留言讨论 。
怎么舒服怎么来吧，孕晚期怎么睡其实都是很辛苦的一件事 。所以不要纠结哪一侧，因为不管哪一侧，到了孕晚期，你都不可能一躺下去，可以长时间到天亮的，都是会起来上洗手间，所以交替侧睡觉，你喜欢哪侧就哪侧，辛苦啦，抱抱你，希望你和孩子一切顺利 。
怀孕左侧睡右侧睡都可以，据说左侧睡好一点 。因为大部分的孕妈妈都是子宫右旋，所以尽量采取左侧卧位左侧睡的姿势更有利于宝的生长发育，但有一些孕妈妈右侧睡觉的舒服，都是可以的没问题，尽量不要采取平躺的姿势 。
我在孕后期经常右侧睡，现在宝宝也喜欢右侧睡，右侧睡对心脏好吧 。
一般建议左右交替睡比较好，如果有脐带绕颈的情况建议左侧睡 。
怎么舒服怎么来，只要不压着孩子就行
孕早期的话，随便孕妇怎么睡都可以，但除了趴着睡最好不要，因为这个时候胎儿还很小，基本不会对胎儿有影响 。
孕中期的话，也是不要趴着睡，闷头睡，其他睡姿也都是OK的 。这个时间段可以开始左侧睡也挺好 。
孕晚期就要左侧睡了 。因为你要是平躺或者右侧睡，容易让胎儿缺氧 。这个时候胎儿已经很大了 。
我是从孕中期就开始左侧睡了 。后面睡觉就会自觉的左侧睡 。
转自网络：
女性怀孕后很多需要注意的，不仅仅是饮食，睡觉姿势也是要注意的，如果睡眠姿势和睡眠质量不好，除了影响孕妇自身健康外，还会影响胎儿的发育，那么孕妇左侧睡好还是右侧睡好？
1、准妈妈在怀孕早期，身体变化不大，怀孕初期只有胎盘在子宫里，孕妈肚子也无任何变化，所以这时候不必过分的强调睡姿，只要自己睡着舒服就行 。
2、孕中期和晚期的时候，孕妇就要选择合适的睡姿 。对于孕妇来说左侧卧是比较好的，因为随着孕期增加，子宫在不断变大，到孕后期会占据整个腹腔，这样会使周围的组织器官受到挤压，严重的会引发胎儿慢性缺氧 。
3、有些孕妇左侧睡的时候，会感觉到不舒服，出现胸闷，呼吸不畅等问题，这样的话可以左右交替着睡，但是最好不要平躺，尤其是孕晚期一定不可以平躺，否则孕妇会出现头晕、心慌、呼吸困难、四肢无力等不适症状 。
所以孕妇最适合的睡姿是左侧卧，这种睡姿能减轻子宫右旋的问题，还能改善子宫供血不足的问题，对胎儿生长和发育以及孕妇的身体健康都是非常有利的 。
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