早上属于排泄时间带 ， 体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动 ， 为了避免给肠胃带来负担 ， 浪费多余的能量 ， 最好只吃水果 。之后为排便的最好时机 ， 因为水果将体内净化 ， 能促进排毒机能 。而中午为摄取与消化的时间带 ， 晚上为吸收与利用的时间带 ， 可正确并适度地摄取各种物质 。
法则3
习惯不吃早餐 ， 或将早餐与午饭合并的人 ， 可以在吃午饭前半小时 ， 先吃点水果 ， 然后再吃午饭 ， 能有效控制食欲 ， 减少饭量 。
晨早水果饮食减肥的6大疑惑
疑惑1：与其他早餐食物相比 ， 水果早餐的卡路里高吗？
答案：同样是100克的分量 ， 水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10 。吃一个蛋糕或面包 ， 相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄 。
疑惑2：据说吃水果会令身体降温下来 ， 是这样的吗？
答案：经常经过冰冻的水果 ， 会让身体冷却下来 ， 同时破坏血液循环 。建议在早上进食常温下保存的水果 ， 当身体适应一段时间后 ， 反而能改善寒症等问题 。
疑惑3：有哪些水果减肥效果最好呢？
答案：柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分 ， 能让体内毒素充分排出 。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等 。
疑惑4：果汁有同样的功效吗？
答案：虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况 ， 但如果是自己鲜榨的 ， 不加入任何添加剂的果汁 ， 并与果肉一起饮食的话 ， 减肥效果也是很不错的 。
疑惑5：是不是连着皮一起吃效果会更好呢？
答案：果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质 ， 如果可以一同进食是最好不过的了 。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药 ， 而果皮中残留的农药 ， 所以建议彻底清洗干净才进食 。若有条件不妨多吃有机水果 ， 这样会更健康 。
疑惑6：患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗？
答案：最好先咨询医生 ， 并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等蔬菜一同进食 ， 午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物 ， 血糖值也会相应地下降 。
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