5：进餐前90分钟运动，最减肥
传统的观念认为，餐后运动可以减肥 。但是最新的医学研究却认为，正常生理情况下，餐后血脂、血糖含量会升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢的合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪 。
而餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重 。
提示：餐前运动量小比大好
随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率反而会开始下降，特别要注意的是餐前运动量过大，容易造成低血糖 。

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