晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。
摘要：不管你信不信，这套包瘦食谱餐主角就是水煮蛋，不过营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是“低热量饮食法”，倒是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，建议有心血管疾病的患者千万试不得 。
第13天
早餐：黑咖啡或茶；
午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄；
晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片；
午餐：鸡肉沙拉；
晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。
第15天
早餐：茶 ；
午餐：烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒；
晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量 。
依尝试过的人的经验与结果，平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重 。

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