早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感 。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少 。
肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求” 。美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验 。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等 。
八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍 。至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关 。
德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义 。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的 。
摘要：减肥方法要得当，不能只靠运动 。其实健康瘦身更需要在饮食上多加注意，养成好习惯 。如果过量运动或节食而导致营养跟不上，这对自己是不利的 。下面就来看看营养又瘦身的食物，超值噢！
养成好习惯调整1：每餐留一口
坏习惯：有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就以零食裹腹，并认为不会导致肥胖 。
好习惯：有的人瘦，但是胃口惊人，有的人胖，却说自己“喝水也会胖” 。对于这类人，营养学专家建议，他们该把一天所吃的食物都写下来，让他们看看到底自己是不是饭吃得少了，零食却嚼了一大堆 。不少人就是以为不吃饭就能减肥，拼命吃零食，还是一些高热量的食物，通过记录就能找出自己肥胖的原因 。
TIPS：每餐都留一口，若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具内 。若每次都留一口仍然能感觉肚子饱了的话，就能了解适合自己的用餐量 。
调整2：一日三餐要正常
坏习惯：中午在忙碌，哈哈，可以省一餐了，那不是表明自己又离减肥瘦身再近了一步吗？中午饭都不吃了，还不少了一顿饭的热量？
好习惯：省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的 。他们指出，事实与此相反 。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且脂肪也会因此大量累积 。
【懒MM最爱的吃喝瘦身减肥法】TIPS：用餐习惯要健康，一日三餐要正常摄取 。

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