■ PART 2：夏季必备清爽水果餐 → 喝出窈窕身姿！
□ 奇异果红薯泥
材料：红薯1个、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许 。
做法：
1、红薯去皮 ， 切成小块 ， 隔水蒸或者放到微波炉转熟 ， 然后用勺子捣成泥状 。
2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀 。牛奶的量可以自己掌握 ， 喜欢吃软的可以多放一些 ， 喜欢吃干的可以少放一点甚至不放都可以 。
3、在小碗里垫上保鲜膜 ， 奇异果去皮切片放在碗里 。
4、把拌匀的红薯泥倒入碗中 ， 压实 。
5、把保鲜膜提起来 ， 倒出成型的红薯泥倒扣在盘中 。
小编点评：整份薯泥总热量163大卡 ， 很适合早上或者晚上当主食 ， 加入了蜂蜜还能解决便秘问题 。
□ 什锦水果沙拉
材料：火龙果150克、菠萝200克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克浓缩橘汁300克 。
做法：
1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净 。
2、切成大小一致、均匀的小丁 ， 用鲜橙汁搅拌均匀即可 。
小编点评：香蕉富含钾、维生素B6 ， 草莓、橙子富含维生素C ， 火龙果粗纤维 ， 这样一份水果沙拉 ， 营养价值很高 ， 代替午餐就最好不过了 ， 但是美眉们记得将沙拉换成低脂的哦 。
□ 苹果瘦身汤
材料：海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗 。
做法：
1、瘦肉洗净切块 ， 汆水捞起 。
2、苹果去皮去核 ， 切块 。
3、海带洗净 ， 浸泡1-2小时 。
4、煮沸清水 ， 放入所有材料 ， 大火煮20分钟 ， 转小火煲一个小时 ， 下盐调味即可食用 。
小编点评：苹果瘦身已经成为减肥美眉的必吃水果餐 ， 可是只吃苹果肯定会有点腻 ， 而这个汤就再也适合不过了 ， 而且它还能滋润干燥的皮肤 ， 清肺热 。

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