第一步 ， 坐在游泳池边缘 ， 双腿垂直向下 。（水位应该达到大腿中间）双手放在背后支撑 ， 上半身稍微向后倾斜 。
第二步 ， 双腿保持并拢举起 ， 使身体与双腿形成一个V.注意要踮着脚尖 ， 确保下半身总保持一直条线 。放下双腿 ， 恢复到开始姿势 。重复10~20次 。
剪刀腿
重点锻炼部位：大腿、臀部、和腹部肌肉
第一步 ， 身体向后倾斜 ， 背靠池壁、抓紧边缘作支撑点 。抬高双腿 ， 与池底平行 ， 尽可能大地张开双腿 。
【清凉一夏 最热门水中减肥操】第二步 ， 合拢双腿 ， 左腿在上 ， 与右腿交叉 ， 挤压大腿内侧 。张开双腿 ， 恢复到原来的姿势 。重复这个动作 ， 右腿在上 ， 与左腿交叉 ， 完成一个来回 。做20个来回 。

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