功效：菠菜能通肠导便，且能促进胰腺分泌，帮助消化吸收 。
摘要：对于减肥女性来说，喝粥是不错的减肥食谱 。推荐几款瘦身粥，不仅能够饱尝美食，还能吃掉赘肉与脂肪 。据说，这6款美味瘦身粥，3天就能减掉6斤哦 。
绿豆薏米芡实粥
原料：绿豆、薏米、芡实 。
做法：
1、绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时 。
2、绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可 。
3、如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮 。
功效：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用 。
摘要：对于减肥女性来说，喝粥是不错的减肥食谱 。推荐几款瘦身粥，不仅能够饱尝美食，还能吃掉赘肉与脂肪 。据说，这6款美味瘦身粥，3天就能减掉6斤哦 。
燕麦大枣粥
原料：大米、糯米、燕麦片、大枣 。
做法：
1、先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开 。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好 。
2、开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象 。
3、先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟 。
4、要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠 。
5、粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑 。
功效：燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用 。

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