喝大量的水10-14杯
水能保持我们体内的平衡 。它不仅可以保持皮肤滋润 ， 缓解疲劳 ， 更能够促进我们的新陈代谢 。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大 。尽量多喝 ， 不要喝咖啡 ， 可以多喝绿茶、乌龙 。单单喝白开水有时候觉得比较寡味 ， 可以适当自己自制一些减肥饮品 ， 比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类 ， 美味又享瘦 。
控制食欲
减肥的过程中 ， 控制食欲很重要 ， 因为摄入过多的食物容易造成肥胖 。怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖 。糖分通常被视为节食者的大敌 ， 但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂 。在餐前吃了些葡萄糖 ， 你会发现用餐时比没吃葡萄糖的时候吃的少很多 。
及时排毒
排毒减肥并不罕见 ， 在中医方面排毒也很有造诣 。通过这种方式减肥的人数有很多 ， 这类型的减肥方法大多通过帮助肥胖者排毒素以达到减肥的目的 。通过排毒 ， 可以将许多未消化的食物和硬块拍出来 ， 避免它们堆积在我们的肠子里 ， 这些废物可引起肥胖 ， 甚至是其他疾病 。
【如何健康科学的减肥】以上就是小编要分享给大家的健康的减肥 ， 只有使用对方法 ， 才能够让自己的身体保持健康 ， 同时又拥有苗条的身材 。

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