2、如果1～2小时后再进餐则易致肥胖 。
运动1～2小时后再进食，不仅会饥肠辘辘，还错过了营养吸收的最佳时机，即使营养摄入得够多，身体吸收的却不好 。并且，运动结束1～2小时后，身体新陈代谢恢复正常，身体所需的热量得到补充，这时再进餐，吸收的营养物质大部分转化为脂肪存留体内，决不会起到减肥的效果 。
另外，运动前的饮食也很重要，空腹运动容易发生低血糖 。运动前应以高蛋白质的食物为主，这样可以帮助你在运动中消耗更多的脂肪 。
摘要：已经很注意饮食了，为什么还会长胖？每天运动量并不少，为什么还是不能瘦下来？今天小编就为大家讲一下三个超实用的减肥常识，让你通过了解这些减肥常识，走出瘦身误区，实现瘦身目标 。
刘亦菲的瘦身食疗减肥法
三、有氧运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢率
基础代谢的提高，身体就能消耗比平时更多的热量 。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形 。有氧运动是最好的减肥的运动方式，它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉 。
由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢，因此减肥必须做有氧运动 。
有氧运动具备的条件：
(1)、有充足的氧气参与运动；
(2)、运动时间30分钟至60分钟 。
有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，供应全身营养物质充足，促进人体新陈代谢，增加体内物质的消耗 。
【肥妹请参考：超实用减肥常识宝典】应适量加强轻器械练习，减肥效果会更好，轻器械能达到分解脂肪的目的 。减肥关键在于循育渐进、坚持不懈、持之以恒，在控制饮食方面也要持之以恒，不能急于求成 。肥胖会使你失去美丽、失去魅力，还会能引起多种疾病，因此减肥是必要的 。

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