将咖喱粉、蒜末、盐、无糖酸奶腌一下鸡腿肉 。然后将无糖酸奶、橄榄油、盐、胡椒粉、蒜末和芹菜叶碎混合 。将南瓜切片放到微波炉中加热2分钟，甜椒、洋葱、云南小瓜切片 。在鸡肉上撒点盐和胡椒粉，用铝箔托着鸡肉和蔬菜放在烧烤架上烤20分钟，蔬菜快熟先取出 。
menu 3 辣猪排沙拉（396卡）
材料（4人份）：猪排肉4块、黄甜椒1/4、西生菜适量、洋葱末3勺、番茄1个、柠檬汁半勺、橄榄油3勺、辣椒酱少许、盐和胡椒粉少许 。
【豆系大战肉系 沙拉减肥食谱让你尽情享瘦】将猪排切小，用盐和胡椒粉腌一下，甜椒和西生菜切丝用水焯一下捞起 。用半勺橄榄油热锅，煎一下猪排 。将洋葱末、番茄碎、柠檬汁、橄榄油、辣椒酱、盐和胡椒粉混合，淋在猪排上即可 。
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