另外 ， 其他坚果如花生、瓜子也不能多吃 ， 很多人说吃多了就会上火、肚子胀 ， 这就是不消化的表现 。我们炒菜用的花生油就是从花生中榨出来的 ， 一盘花生米榨出相当一瓷勺的油 。我们国家推荐每天吃油的标准是2.5汤勺 ， 所以坚果抓一把就是一天吃的总量 ， 但是也要注意只能选一种 ， 抓一回 ， 不能多吃 。
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