按摩乳房:喂奶之前用湿毛巾热敷，按摩乳房，缓解乳房胀痛，促进乳汁分泌
多喝汤汤水水
坚持天天喝“蜜幼妈妈下奶茶”，既补气血又通乳，效果不错
多吃对催奶有用的蔬菜
合理休息也可以帮助奶量
提高奶量的蔬菜(莴笋，莲藕，黄花菜，豌豆…)，提高奶量的“饮料类”(牛奶，酸奶，豆浆…汤类)?
举例:
我们家在我很小就一直养牛，牛和人的孕期一样，催乳方法也是一样的，同样的牛在别人家出奶高峰期出20KG在我们家能出30KG在别人家早早断奶没奶，我家奶期超长，有时，不知道怀孕了还能挤，为啥？现在公开我奶奶和妈妈精心喂N+年高产奶牛的秘密，预产期前开始加料(玉米料)，胎盘下来后喝一桶红糖水，头胎奶口会紧，乳房胀痛，我妈会用温热的湿毛巾敷过之后按摩奶然后再挤，在哺乳期会一直添加玉米料，偶尔会给吃些土豆，苹果均衡营养，初期一天要挤四遍，多排空，不建议全程吸奶器一个是因为吸奶器不会彻底排空，会影响催奶，二是总有残奶会容易有乳腺疾病，断奶也是慢慢减少遍数，循序渐进的断奶，有的人说，头胎有奶，二胎就没奶，并不是，其实和心情也有很大关系，一般二到三胎开始才是奶高峰期，奶口也松了，催乳更容易了
下面实践:
首先在怀孕七个月后补充钙，生之前贫血的要补充铁+维生素B12，这些都是对于产奶和孕期都是有帮助的 。我生女儿时宫缩不好，顺产费劲，助产师说捏乳头会刺激宫缩，胎盘下来之后就挤出奶了，要早下奶，产后半个小时将宝宝抱到自己身边，让宝宝早吸吮乳头 。宝宝的吸吮会刺激体内的催乳素和催产素分泌，增加母乳分泌 。吸吮得越早、越勤、吸吮的时间越长，乳汁分泌得越旺盛 。头胎宝宝是费力的，刚出奶，奶不是很多奶口很紧，吃奶每次憋红脸，我妈说应该揉一揉，第二天就请催奶师揉了揉，妈妈学会了手法，出院后每次哺乳之前我妈也是，用热毛巾给我敷完之后帮我按摩乳房，但是我还是很容易堵奶，有时睡觉压着胸睡胸就有些硬，睡觉的时候垫着乳垫醒来衣服也湿了有时还会流到褥子上，后来才知道堵奶要喝卵磷脂，就不会有这样的问题了，产后前三个月也是补得多种维生素，一天要吃五顿饭多以汤汤水水和“蜜幼妈妈下奶茶”为主，大宝宝白天晚上都吃的勤，又漏奶严重，衣服总是湿的
我就没有奶不好的时候么？当然有，哺乳两年不可能时刻都是那么多，第一次带宝宝坐飞机回娘家，当时大宝是五个月，一路劳累了，下了飞机在坐车回到家也没喝水，到了家一掀衣服是干瘪的，也没拿吸奶器，只能是挂喂，一会儿抱起一喂，一边吃个十分钟放下，半个小时再一喂，喝酸奶，(我觉得以奶补奶很快，喝完大概一个小时就能感觉奶多了，我都是一口气就喝了450ml再喝“蜜幼妈妈下奶茶”再喝点水)
一直延续到老大两周岁后以为奶会很难断没想到宝宝第二天就好了第三天就睡整觉了
二胎后开始更科学更合理的哺乳，二胎孕晚期也同样补充了营养素以后，加了铁元和维生素B12，因为我刚哺乳期过后就马上又进入孕期，孕期又一直带娃，每天抱着大宝上下五楼，买菜做饭，生二宝 出了大约600毫升血块，生完也有些出血，就没有机会再最佳时期哺乳，而且产后大夫让我空腹准备抽血化验，孩子一下子黄疸比较高，给孩子安排住院之后开启了吸奶器吸奶，送奶模式 。
一开始奶特别少，大夫要求五个小时内60ml以上才可以送奶，肯定不够啦，我吃完饭，吸完“两边一共”不到30ml，从那一刻我开始猛追奶，每两个小时一吸奶器吸奶，那时是顺产第二天，医院会每天三次给医院吸奶器帮助分泌乳汁，哪怕我刚吸完，医院推来吸奶器我也要再吸十分钟，吸的乳头整个肿的，又大又方，但我第二天就能两顿攒够60ml，也就是四个多小时才有60ml.但是每次一送是两个奶袋加起来，护士起初很嫌弃，可送了一次以后，就反馈说宝宝喝了母乳后奶粉一点也不吃，我也没有头胎的一天五顿了 。就一天三顿，早上的水分是稀粥，中午是月子餐，晚上是汤面，“蜜幼妈妈下奶茶”也是跟着一天三顿 。也是很神奇，宝宝爱吃，成为了我的动力，晚上都不定时却每次两个小时一醒就吸奶，第三天就一次够60ml啦

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