如果想在家里锻炼，可以尝试复杂的体重练习 。锻炼，包括身体每个部位的锻炼，比如做俯卧撑、引体向上、单腿蹲坐等锻炼方式组合起来 。锻炼幅度较大的部位可以锻炼出小肌肉，平且可以持续提高你的心率 。NpS康易健康网
ＴＩＰＳ：Ａｓｈｌｅｙ　Ｂｏｒｄｅｎ说到：“要经常锻炼，摆脱腹部肌肉上面厚厚的脂肪层 。如果你真的懒到了不愿意做任何运动，那就坚持使用ＯＲＧＮＩＴＵ的曲线雕塑组合按摩身体十分钟，否则你将永远看不到你的苗条身材 。NpS康易健康网
Ｑ：总是在工作，根本没时间做健身，有没有什么方便、有效地健身方式呢？NpS康易健康网
金牌教练：Ｎｉｃｏｌｅ　Ｓｔｕａｒｔ他是凯特-哈德森（Ｋａｔｅ　Ｈｕｄｓｏｎ）的长期健身教练 。NpS康易健康网
教练指导：NpS康易健康网
一个瑜伽健身球将是工作中的人们最完美的健身工具 。泄气的时候，它们不用占用你太多的空间，可以充气当椅子来坐，你可以任何时间使用它们 。NpS康易健康网
ＴＩＰＳ：为了达到最佳的效果，在你例行日常的锻炼中加入一周３～５次的１０分钟的健身球锻炼，可以提高你的肺活量哦 。NpS康易健康网
Ｑ：总是犯懒，要不就是根本没有计划好时间去锻炼，怎么办？NpS康易健康网
金牌教练：Ｖｉｖｅｃａ　Ｊｅｎｓｅｎ她曾创造了Ｐｉｌｏｘｉｎｇ普拉提练习法，曾指导明星希拉里-达芙（Ｈｉｌａｒｙ　Ｄｕｆｆ）、阿丽克西斯-布莱德尔（Ａｌｅｘｉｓ　Ｂｌｅｄｅｌ） 。NpS康易健康网
教练指导：NpS康易健康网
要把重点放在质量而不是数量上，这样你看到的结果就是少的锻炼也能起到锻炼的效果 。NpS康易健康网
侧卧：用右边的手肘往右边倾斜，笔直地齐抬起双腿，保持膝盖伸直，拉伸你的左手臂，触碰到脚趾慢慢回到开始位置，每边做１０次 。NpS康易健康网
核心扭曲：坐在地板上与弯曲的膝盖和背部成４５度角，然后在前面弯曲你的手臂，然后从左向右旋转２０次 。如果你想要挑战高难度，可以加一双有重量的Ｐｉｌｏｘｉｎｇ手套 。NpS康易健康网
Ｑ：经常在健身时感到无聊，老是坚持不下去，怎么办？NpS康易健康网
金牌教练：Ｇｕｎｎａｒ　Ｐｅｔｅｒｓｏｎ曾指导明星金-卡戴珊（Ｋｉｍ　Ｋａｒｄａｓｈｉａｎ）、珍妮弗-洛佩兹（Ｊｅｎｎｉｆｅｒ　Ｌｏｐｅｚ） 。NpS康易健康网
教练指导：NpS康易健康网
虽然主要的锻炼，比如重量训练、健身球或者是仰卧起坐都可以起到锻炼的效果，但是一种新的锻炼工具——快速健身踏板会让你有不一样的感觉 。NpS康易健康网

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