文章插图
维生素D是一种脂溶性维生素，它的作用有很多，比如促进肾对钙磷的重吸收；与甲状旁腺共同作用维持血钙水平的恒定；促进肠道对钙的吸收等等 。但是如果缺少维生素D，我们的身体会发出什么样的信号来提醒？
佝偻病是以骨骼改变为主要特征，比如鸡胸、漏斗胸、方颅、X型腿等等 。但是在初期的时候婴幼儿会表现为夜间哭闹，盗汗，枕秃为主 。很多家长抱怨自己家的宝宝太闹人，晚上老是哭闹，其实您需要注意这可能是宝宝因为维生素D的缺乏引起的 。
成年人缺乏维生素D初期的时候也会表现为夜间盗汗的症状，有些人误以为自己是因为气温高而出汗较多，但是很大一部分原因是因为维生素D缺乏引起的 。如果维生素D缺乏严重，还会引起走路出现问题，爬楼的时候会感觉腰部出现不适等症状 。
维生素又被称为“阳光维生素”，可以通过阳光的照射而获取 。因此建议您每天要有一定的室外活动时光，夏天的时候可以选择在上午十点之前，下午四点之后在室外活动 。冬季的时候很多人选择在阳台上隔着玻璃晒太阳，玻璃的阻挡因影响紫外线的照射，您也可以通过多吃点海水鱼、肝、蛋黄等动物性食物来获取 。蔬菜水果中几乎不含有维生素D，而对于婴儿，建议您直接选用鱼肝油来为宝宝补充维生素D 。

文章插图
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
维生素D的缺乏多见于儿童，常出现夜惊不安，易哭，烦躁，手足抽搐，关节发育不良，低抗力差等信号 。
人类从很早起就知道，当身体缺乏某些物质时，就会得某些疾病，科学家将这种物质称为维生素 。

文章插图
一下列举几种维生素D缺乏可能导致的问题：
根据《英国精神病学杂志》的一项涉及31000名调查对象的研究，血液中维生素D水平低的人患抑郁症的可能性比高水平人群高出两倍！研究人员认为，参与调节心情的海马和其他区域含有维生素D受体，因此低水平可能会影响这些区域正常运作的能力 。
根据《临床癌症研究杂志》的一项研究，维生素D水平低的男性患前列腺癌的概率比普通男性高出5倍 。

文章插图
维生素D缺乏的成年人患上痴呆的概率比那些同龄的维生素摄入量正常的人多出了53％ 。同时根据《神经病学》杂志的一项报告显示：维生素D缺乏的人，阿尔茨海默病风险增加了122％ 。
研究者建议，随着年龄的增长，老年人应多到户外活动，以便促进维生素D的生成 。
大约30％的患有银屑病的患者也患有银屑病性关节炎 。最近的一项研究发现，高达62％的银屑病关节炎患者维生素D水平不足，据《关节炎护理与研究》杂志报道 。低水平的D可能会使银屑病和性关节炎恶化 。
与正常水平的患者相比，维生素D缺乏患者冠状动脉疾病的风险增加了32％ 。根据去年美国心脏病学会年度科学会议上提供的研究，维生素D可以改善免疫功能并控制整个身体的炎症，这可以帮助减少心脏病发生的风险 。
《临床内分泌学和代谢杂志》报道：维生素D缺乏的人患精神分裂症的可能性是正常人的2倍 。越来越多的研究表明，维生素D在精神健康方面有着许多特殊的作用 。

• 钢筋混凝土保护层指的是什么？
• 每天如何健康饮水呢晚上要不要饮水？
• 中国足球真的不可救药了吗？国足要想成功杀入世界杯，需要做好哪些方面的工作呢？
• 我验2次都一浅一深，是不是怀孕了？
• 感染艾滋病有什么症状？
• 心理疾病有哪些种类及表现？
• 为什么外企全是中国HR却喜欢要求职者交英文简历？
• 你觉得偶像的意义和力量是什么？
• 帮你吃掉脂肪的食物
• 拒绝减肥路上的美食诱惑