（一)正确的深蹲可以刺激骨骼生长
正确的深蹲可以强化膝盖周围的肌肉组织 ， 从而起到保护膝关节的作用 。能够很好地预防骨质疏松 ， 在我们岁数大的时候也能拥有强健的体魄 。
(二）深蹲可以打造更加完美的肌肉线条
运动在于坚持 ， 时间短并不能看出效果 。虽然说对于臀部肌肉来说 ， 深蹲没有很多的活动量 ， 并不能对整个臀部肌肉形成全面的刺激 ， 但是可以对臀部塑形 ， 让你拥有更完美的肌肉线条 。
（三）深蹲可以协调上下身比例 ， 让你轻松拥有完美身材


我们知道 ， 臀腿部占据了全身比例的一半以上 ， 协调的臀腿比例可以让整个人看起来比例匀称 。虽然深蹲是臀部动作 ， 但是减肥塑身并不是一个部分的事 ， 消耗热量是整个身体的消耗 ， 我们要充分认识这一点 。
（四）深蹲活动全身的肌肉 ， 可以有减肥的效果


在减肥的角度上 ， 在某一项动作过程中所参与的肌肉越多越对减肥有利 。但一个臀部动作 ， 在深蹲的过程中引起全身肌肉收紧 ， 在肌肉休息的时候会消耗热量 ， 有助于脂肪的减少 ， 
（五）深蹲提高心肺功能
动作基本要领是：
双脚打开约与肩同宽 ， 臀部一定要夹紧 ， 双手向前举平 。
臀部向后坐并屈膝下蹲 ， 到自己不能到向下的时候就可以缓慢起身站起 。
连续慢慢的多做几次就会感觉你腰部臀部肌肉收紧 ， 有酸痛感 。
在深蹲整个过程中 ， 我们要背部挺直 ， 动作标准才会对我们的身材有帮助 ， 小姐姐们要记住这个知识点 ， 不要着急 ， 心急吃不了热豆腐 。我们在屈膝过程中会习惯性按照自己舒服的姿势下蹲 ， 同时会引起重心不稳 。而我们为了保持身体平衡就会不自觉踮起脚尖 ， 这样深蹲动作就不标准了 。


结语：只有我们了解了深蹲的要点 ， 在练习中才不会因为动作不标准而造成身体损伤 ， 引起不必要的麻烦 。就像我们做每一件事都要明白怎么做 ， 做什么才可以做的好 ， 呈现的效果才会好 。因此在自身能力不足时 ， 先为提高自身承受能力为主 ， 不能急功近利 。万事慢慢来总没有坏处 。
如何才能做好一个深蹲？我说说我的想法
我个人认为深蹲是最难的动作之一 。我有本书专门讲深蹲 ， 一个动作动用一本书来写 ， 可想而知动作的难度 ， 细节到深蹲时眼神应该看到哪里 。每年我都会看5遍左右 。
【为何深蹲成为健身中功效最强的动作？】以上是我的客户做的深蹲 ， 可供参考 ， 所以实在抱歉 ， 这真不是用几句文字就能教会如何做好深蹲的 ， 我没能帮到您 。

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