蛋白粉其实是一种舶来品，外国的人在身体塑形健美的时候都会吃蛋白粉 。因为健身训练量大，身体容易疲劳、免疫力会下降 。蛋白粉中的乳清蛋白粉可以帮助他们恢复身体，提高免疫力 。
蛋白粉中有一款产品叫谷氨酰胺，是有特别显著的免疫力提升作用的 。如果我们可以通过科学饮食、有规律的运动是可以增加免疫力的，所以吃蛋白粉有效，但是效果只是短期的 。
1、保持健康的生活方式
健康的生活方式有很多，其中包括早睡早起、劳逸结合、饮食、运动等 。如果长期处于亚健康，免疫力自然会下降 。好的健康生活方式才能让病毒没有可乘之机 。
2、健康饮食
许多现代人都会为了口感去吃一些油炸、麻辣等食品，殊不知这些食物对于人的免疫力有害无益 。营养均衡，不挑食、不偏食，可以让你的身体各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵 。
3、保持良好的心态
有些人因为自己一时的身体状况而感到焦虑，所以病急乱投医 。但是如果你保持一颗良好平稳的心态的话，很多的病会得到一定的改善，所以说良好的心态也有助于提高免疫力 。
增强每个人的免疫力，不是吃一样东西就可以完全调整的，人体免疫力，也经过很长的时间调理预防，人常说，百日定乾坤，要经过三个月的调理，才会提高免疫力的作用 。
1，注意饮食习惯 。
2，早睡早起适量运动 。
3，保持心情愉快，开心每一天 。
贵在坚持，每个人想提高自己的免疫力不是一天两天的事 。
吃了酸枣100天能提高每个人的免疫力 。配合上面的几项条件，各位网友你相信吗？
个人观点，供参考 。如有帮助请关注留言加私信好吧？
对于提高免疫力和抵抗力，这是一个非常复杂的问题，我们需要结合多种情况进行解读，首先需要改正自己的不良嗜好：比如烟酒，熬夜，爱吃肥肉和动物内脏，其次我们需要乐观积极的心态，也就是豁达乐观 。

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食物饮食方面需要注意合理膳食，多吃新鲜蔬果和一些优质的蛋白质不要多吃一些油炸食物 。
主食方面也需要注意，生活中多吃一些粗粮，做到粗细粮相结合，比如多吃一些玉米，燕麦，糙米之类的食物 。

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其实嘛，现在的现代人是很少有缺营养，营养不良的情况的，蛋白粉只是一种含有蛋白质并且利于被人体所吸收的营养品，它并不适用于所有的个体，因为它的营养不够全面，它仅仅是一种补充剂 。
为什么健身人士适合吃蛋白粉呢？就是因为蛋白粉比较适用于那些大运动量增肌训练的人群 。
蛋白粉也就是补充蛋白质，只要你日常生活中注意饮食的合理性，没有过多的抗拒肉类或者豆类，那为什么还要补充蛋白粉？蛋白粉补充过多，蛋白质摄入量过多又会造成肾脏的负担 。

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一些人呀，包装蛋白粉为老年人的保健品，但实际上它仅仅是一种补充剂罢了，对于健康的人而言，只要坚持正常饮食 。完全可以满足人体对蛋白质的需求 。除非是一些有特殊需要的人去购买，不然蛋白粉不仅会让你变胖，也会加重肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之，或对身体造成不可磨灭的影响 。
所以说别被宣传骗了，单一的营养补充剂，大量食用，即便是必须的营养物质，也会有坏处，并且蛋白粉不同于日常饮食，还特别容易被人体吸收 。

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