备孕期间女性如何调养身体
1、充足的睡眠：充足的睡眠使人身心健康 。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足 。
2、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食 。
3、调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，好做规则而有内容的安排 。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子 。
4、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用 。
5、补充叶酸：补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育 。
6、注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产 。所以，补碘从怀孕前就要开始 。
关于备孕前吃叶酸片的问题，相信很多女性朋友早已经耳朵都听起茧了 。的确，备孕前补充叶酸是非常的重要的，可以说是备孕的女性必须要做的一件事情 。不过，虽然补充叶酸很重要，但是有的女性还是不太清楚一个问题的答案，就是备孕前叶酸片吃多久呢?
备孕前叶酸片吃多久
备孕女性应在备孕的前3个月吃叶酸，因为只有提前吃才能让女性的身体含有丰富的叶酸这种元素，在怀孕了之后才能够为胎宝宝的健康发育提供充足的保证，这样对于预防胎儿神经管畸形才具有很好的作用 。另外，最好是在每天吃完饭后半个小时吃，这样也不会对胃部造成刺激，而且非常有利于人体的消化和吸收 。
女性吃叶酸有什么好处
1、大家都知道，叶酸是怀孕期间非常重要的维生素B的重要维生素之一，适量的补充叶酸可以保持胎儿正常发育和预防脊柱等神经管畸形的风险 。
2、备孕的夫妻补充叶酸，有助于提升受孕概率 。
3、叶酸有助于加快下奶和提升母乳产量，防止产后奶水不足的问题 。
4、产后脱发也是因为身体缺乏叶酸的导致的 。叶酸可以帮助头发再生，防止脱发 。
【备孕期叶酸应该怎么吃？女性应该怎么调理身体呢？】相信现在各位朋友都应该知道了，补充叶酸片是需要在备孕的前三个月补充的，最好是在吃完饭的之后半个小时之内补充，这样才能够更好地将叶酸补充在体内 。叶酸对备孕的女性来讲非常的重要，因为它可以提前贮存在女性的体内，等到女性真正受孕了之后就能够发挥它的巨大作用 。

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