3. 出现疼痛的部位还可能涉及脚踝内侧（有可能肿胀）、跟腱、臀部、腰背部、小腿等；
4. 严重时脚会感觉到僵硬；
5. 体重分布不均匀的原因，可能导致鞋子的更快磨损；
6. 一定程度时会限制脚部的运动范围，影响行走或跑步方式，导致特有的扁平足步态 。
1. 遗传因素；
2. 拱形不明显，就是说坐着时，拱形是可见的，当站立时，拱形消失；
3. 脚或脚踝受过伤；
4. 胫骨后肌腱的损伤退化，出现功能障碍；

文章插图
5. 关节炎或类风湿性关节炎；
6. 神经系统或肌肉疾病，如脑瘫、肌肉萎缩症；
7. 如果患有肥胖或糖尿病，以及怀孕期间（临时性居多），会容易出现扁平足；
8. 脊柱侧弯可导致步态不均匀，使单侧形成平足 。


1. 儿童扁平足
相信很多人都注意过婴儿或幼儿的脚底，经常会出现平足的现象，其实大多数是正常的，足弓会随着身体的发育逐渐形成，基本在4-6岁之间，但个别可能会有延迟 。
儿童扁平足一般与儿童时期的遗传性肌肉骨骼疾病有关：运动障碍、小腿骨过度弯曲、先天性扁平足、韧带松弛等 。

文章插图
2. 成年人扁平足
成人扁平足基本是不可逆的，合理的干预是为了缓解带来的各种症状以及防止其加重恶化 。

没有出现疼痛或其他症状的扁平足通常不需要咨询或干预，但是如果有下列现象的需要多加注意：
1. 最近才形成扁平足；
2. 脚、脚踝或下肢疼痛；
3. 扁平足出现恶化；
4. 一些不适的症状通过改变鞋子也无法改善；
5. 脚感觉到僵硬沉重 。

扁平足以保守康复为主，手术为最后考虑的方法，因为手术不仅费用昂贵，而且需要大量的恢复时间 。
1. 儿童扁平足
总的来说，儿童的扁平足不需要过多干预的，通过多让孩子赤脚在各种地面上玩耍，尽量穿一些拖鞋或凉鞋的方法，可以促进足底拱形的形成 。
对于症状较轻的建议不要使用矫形器，除非严重到一定程度需要手术介入后，再使用矫形器辅助术后康复 。
2. 成人扁平足
- 小腿拉伸：拉伸的目的是放松跟腱和小腿后肌肉，如果跟腱比较紧张的话会促使脚内旋，形成平足 。
动作要点：两腿一前一后做弓步，后脚脚后跟紧贴地面，弯曲前腿膝盖感受到后腿的明显拉伸，保持背部笔直 。
拉伸30秒，间隔休息30秒，重复8-10次，每天两次 。

文章插图

- 高尔夫球（网球）滚：为了帮助改善足底的柔韧性，缓解疼痛等不适，可以用高尔夫球或网球在脚下滚动 。在足部下方来回滚动2分钟 。

文章插图
- 矫形器（矫正鞋垫）支撑：矫形器通常对于成人扁平足来说是一个比较常见的干预手段，通过外力抬高足弓以调整足部结构，合适的矫形器可以有效减轻不适或疼痛，时间久了也会逐渐适应矫形器的辅助 。

文章插图

- 足部操：加强足部内在肌肉的活动，可以做一些脚趾拾取弹珠、抓毛巾、堆放物品，以及用脚拇趾在沙子上写数字等动作 。
最后的建议：
很多人都会等到脚痛变得无法忍受的时候，才会考虑干预，这样对脚部造成的损坏可能就是不可逆的，及早的干预（尤其是热爱运动的人）不仅可以控制疼痛和防止恶化，还能预防出现的并发症：膝关节、髋关节或下背部疼痛 。

• 宝宝胃口一直不好，还有些厌食，给他准备很多调理脾胃的菜品都不爱吃，有没有其它方法可以帮助改善食欲？
• 二手玩具还有用吗？
• 现代中国人都用周岁，为什么还有一个虚岁？
• 宝宝已经得过轮状了，轮状病毒疫苗还有必要接种吗？
• 得了帕金森,不止会手抖,还有哪些“隐藏”表现？
• 宝宝常见的缺锌症状，除了不爱吃饭，还有哪些？
• 小婴儿扁平足，都有什么表现？
• 三伏带立秋，还有24个“秋老虎”，“秋老虎”是什么意思？
• 月经过后还有血是怎么回事？
• 有哪些常见的过敏原，还有哪些稀奇古怪的过敏体质？