盼望着，盼望着，春来了，温度慢慢回升，万物充满了生机，与大自然相应的是人们高涨的生活热情以及……减肥热情 。没办法，单薄的衣衫再也盖不住自己想要隐匿的赘肉了，这是一个好的开始，毕竟减肥没有动力就根本进行不下去嘛，那么春季该如何健康的瘦下去呢？一起来看看吧
首先，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，别指望靠什么3日苹果减肥法、黄瓜西红柿瘦身法、蜂蜜水瘦身法等单一饮食能成功瘦下来了，你能坚持一天，但你能坚持一个月吗？就算你能坚持一个月，你的身体能支撑你这样瞎搞么 。每天食物种类多样化，在适当控制热量的情况下给身体提供充足的营养，坚持下去，你的身体会给你惊喜的 。其实，对减肥而言，不走弯路就是捷径了 。
其次，吃对了食物种类，还需要注意食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。有营养的食物如果不加节制的话照样可以让你变胖的，那么我们该如何控制食物的摄入量呢？大家可以遵循以下原则：
每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g ；
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2 ；
天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果 ；
吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g ；
经常吃豆制品，适量吃坚果 ；
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量 。每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量 120~200g，优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄 ；
感觉很麻烦，记不住？咱们既然决定减肥了，至少要付出些努力吧，要不然你可能只是装装样子、糊弄糊弄自己，并不想真正减肥 。花一杯奶茶的钱买个食物称，平时称称自己吃了多少东西，记录下来，方便自己对照分析，一段时间之后就会顺手很多了 。
然后，还需要注意：少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品 。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g；
控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25克以下 ；
每日反式脂肪酸摄入量不超过2g ；
足量饮水，成年人每天7~8杯(1500~1700ml)，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料
最后，活动一下自己尊贵的躯体吧，你可以：隔天慢跑30分钟，周末游泳50分钟，可以分多次进行，每次不少于10分钟；
快走30分钟和慢跑15分钟，隔天交替进行，周末骑自行车40分钟；
周一至周五，每天快走40分钟（可以利用每天上下班时间，往返各走20分钟；也可以利用早上或傍晚或晚上一次持续快走40分钟），周六打羽毛球40分钟；
平时减少久坐时间，上班时间，能站不坐，多活动，如站着打电话，能走过去办事不打电话、少乘电梯多爬楼梯等 。久坐者，每小时起来活动一下，做做伸展运动或健身操 。在家尽量减少看电视、手机和其他屏幕时间 。多进行散步、遛狗、逛街、打球、踢毽等活动 。
从明天开始，制定专属于你的运动计划吧，争取夏天来临时穿上美美的衣服，秀出自己的好身材！
谢谢邀请
控制热量与脂肪:饮食要清谈，常吃蔬果，平衡膳食，热量要平衡，不要爆饮爆食，多喝水，少吃甜食，盐和油要适量，最主要是加强运动，管住嘴，迈开腿，养成一个良好的生活方式 。
在春天，肝气旺盛而升发，中医认为从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常 。中医医历来有“冬病夏治”之说，从五行来看，春夏天阳气从体内蒸发到体表，很容易激发，针灸本来就是刺激穴位，激发内在的调节机能，因此春天肯定比冬天要好 。针灸减肥不是盲目的，是要以健康为主 。我们提倡的针灸减肥，其操作简单，安全可靠患者痛苦小，无需通过伤害身体方式去过度的节食，吃药，过强运动 。是一种稳速，对身体无任何伤害的健康的减肥方式，而且不易反弹，深受肥胖患者的欢迎 。

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