现代技术的进步 ， 以及科技的普及率 ， 特别是手机智能机出现以后 ， 手机的持有量达到几乎每一个人都有的水平 ， 没有什么可以阻止人们对手机的痴迷！手机聊天、追剧、看球、都是我们日常生活中占比很大的一部分 。
坐着玩手机是一种非常常见的打开方式 。 然而当你悠闲地坐着玩手机时 ， 你正在为你的腰椎埋雷 。 此外 ， 长时间坐着时 ， 腰背肌肉和筋膜始终处于紧张状态 ， 容易诱发腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病 。
躺着玩手机 ， 腰肌劳损受不了 。 有些人睡觉前总是握着手机不想放下 ， 醒来后第一次拿着手机 ， 长时间躺着玩手机 ， 整个人被手机诱惑好像粘在床上 。 其实 ， 长时间躺着玩手机的话 ， 腰背部软组织缺乏运动 ， 产生很多乳酸等新陈代谢产物 ， 堆积在局部组织中 ， 不能立即排出 。 周围神经、血管受到机械压迫 ， 引起腰肌疼痛 。
趴着玩手机 ， 腰椎狭窄更严重 。 躺在床上和沙发上玩手机时 ， 为了支撑上半身 ， 腰部会不自觉地后伸(后仰) ， 这对腰椎狭窄的人来说是一个很危险的姿势 。 会压迫我们的脊椎、神经和血管 。 腰部后伸时 ， 这种压迫会更严重 ， 会感到明显的腰痛 。
我们用排除法分析了一下 ， 好像最后只能站着玩手机？但其实站着站着玩手机的我们通常都是低头族 ， 我们的颈椎很难抗的住 。
【黄瓜|玩手机也要注意姿势】那我们到底该如何玩手机呢？“换”字是其中的奥妙 。 我们可以不停地更换我们的姿势 ， 达到一个有效活动的效果 ， 避免长时间一个姿势会对身体造成相应的伤害 。 但是虽然换姿势可以避免一些问题 ， 但是也别忘记了长时间看手机时 ， 一定要中途有远眺休息休息眼睛 。 手机虽然好玩 ， 也别忘记多出去走走 。