二、供给维生素和纤维素 。维生素是维持生命的要素 ， 其中最重要的是维生素A、B、C ， 是人体生长发育所必不可少的 。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质 ， 应多食用一些新鲜蔬菜 。
三、增加矿物质 。人体的长高 ， 决定于骨骼的生长发育 ， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。也就是说 ， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长 ， 人体才会长高 ， 钙、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。
另外 ， 要到户外多晒太阳 ， 增加紫外线照射机会 ， 以利于体内合成维生素D ， 促使胃肠对钙、磷的吸收 ， 从而保证骨骼的健康成长 。四、要保证充足的睡眠 。睡眠也是使人体长高的"营养素" 。
常言说：人在睡中长 。由于睡眠不仅可消除疲劳 ， 而且在人体入睡后 ， 生长激素分泌比平时旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 。因此养成规律的生活习惯 ， 保证充足的睡眠 。五、参加体育锻炼 。
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼 ， 能促使全身血液循环 ， 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养 ， 促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。运动能促进生长激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。
所以 ， 应多参加适宜长高和健脑的活动 ， 例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等 ， 也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效 。六、辅助治疗 。
现代医学研究认为 ， 科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法 ， 可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果 。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米 ， 总有效率达97 。
5%以上 ， 因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 。吃什么才能长高？首先 ， 蛋白质应该多多摄入 。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
对于蛋白质吸收不够的儿童只要给予充分的蛋白质就会长高 。成人的蛋白质所需量（必要量）根据体重×1 。08得出 。儿童的所需量应该比通过这个公式计算所得的量多 。例如：从一杯牛奶加一个鸡蛋中约能摄取12克蛋白质 ， 而这个量只不过是7岁儿童一天所需蛋白质的20% 。
同时 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 ， 可乐与果汁也少吃为妙 。因为其中所含的糖分多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。都说“睡眠充足的孩子长得高” ， 这是完全正确的科学事实 。
一方面 ， 睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛 ， 人平躺在床上 ， 下肢从纵向的重力作用中得到解脱 ， 骨骼就能得到充分的休息 ， 有利于关节骨骼的伸展生长；另一方面 ， 生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右 ， 小学生应每天睡眠10小时 ， 初中生9至10小时 ， 高中生8至9小时 。
另外 ， 入睡前两个小时之内**不要进食 ， 因为食物中的淀粉会使血糖升高 ， 血糖高会抑制生长激素的分泌 。跳远：立定或助跑跳远均可 。起跳时踏跳要有力 ， 在空中挺膝展髋 ， 两臂上伸 ， 充分展体；落下时前脚掌着地 ， 屈膝缓冲 。

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