晚上爱乱想,经常失眠,怎么解决?( 七 )


有氧运动:多进行有氧运动,如跑步、游泳等,可缓解人情绪、压力,有助睡眠 。
睡前洗温水澡:每晚睡觉前洗温水澡,能够让身体肌肉得到放松,加快人入睡眠 。


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