而且高反一向有“欺男不欺女，欺老不欺小，欺胖不欺瘦，欺动不欺静”之说，所以放宽心态比什么都要重要哦 。
那么，怎么避免高反呢？
第一、初到香格里拉，切忌剧烈运动，不可疾速行走，保持动作缓慢，呼吸顺畅；
第二、避免暴饮暴食，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，多饮水，注意保暖；
第三、第一晚尽量不冲澡，或不洗头只冲澡，严禁泡澡，洗澡也不要洗太久，容易缺氧；
第四、另外不要开着空调睡觉，会导致缺氧，切记 。
那么，如果有高反了，该怎么办？
如果有高反，不要一开始就吸氧，尽量靠自身适应它，否则会有依赖性 。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿 。若情况严重，要立即下撤降海拔 。
缓解高原反应的药品：高原红景天（提前7天服用）、高原安（提前1天服用）、诺迪康胶囊（提前3天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸（不可多服）、丹参片（治疗心血管病）、葡萄糖液（一盒五支的那种）、西洋参含片（可增加体力）等 。
第一、香格里拉紫外线比较强，可以带一些防晒工具，比如太阳镜、太阳伞、太阳帽等；
第二、香格里拉一年四季早晚温差都比较大，夏天一定要带一件薄外套，冬天羽绒服是少不了的；
第三、可以备一些预防的药品，比如感冒药、肠胃药、消炎药、高反药、以及创口贴之类的；
到藏区旅游，一定要尊重当地的各种风俗习惯，不要谈论跟藏族有关的政治话题、民族话题 。
1、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物 。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过 。不要随意拾取玛尼石，更不能坐在玛尼堆上 。
2、不能跨越法器、火盆 。经筒、经轮不得逆转 。
3、藏民不吃狗肉、猴肉、马肉、驴肉、鱼肉 。
4、不要乱摸小孩的头 。
5、在藏民家做客，请你喝茶或饮酒时，如果确实不能喝要婉言谢绝 。在接受哈达时，请双手接过，如果对方直接戴在你的脖子上，不要立即取下 。
6、近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要事先征得对方的同意，以避免不必要的麻烦 。许多寺庙在外面可以拍照，进入里面后，就不能拍照，偷拍的后果十分严重，有的注明付款后才可拍摄，请不要乱拍 。
7、藏民不喜欢讨价还价，很多地方的价格也是明码标价，如租马的费用，如果觉得价格不合理，可以拒绝，不必去讨价还价，有时讲价不成，反而会惹人不悦 。
您好，丽江旅行策划师雨欣很高兴为您解答：
【去香格里拉旅游要注意些什么？】去少数民族的地区，一定要注意尊重当地的习俗，不要碰触民族底线 。香格里拉是高原地区，要注意高反，可以提前吃点高反药，到高原地区第一晚不要洗澡，免得感冒或者高反，会影响接下去的行程和心情 。香格里拉早晚温差大，长裤外套要准备好，不要大意 。还有什么不懂的问题，欢迎关注雨欣然后私信我 。

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