TIPS：调制这些饮品时最好把搅拌机调到低速档，将所有材料搅拌均匀，然后逐渐提高搅拌速度，直到将它搅拌成你所需的浓度为止 。这样调制出来的饮品，会是呈乳脂状的奶昔，喝起来口感更佳 。
2、一份富含白氨酸蛋白质的菜肴，并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜 。
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿叶菜色拉 。
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