电脑工作者亚健康该怎么调理？( 二 ) _经验常识

4.多休息！因为这个职业吧，它很伤脑，充足的睡眠有利于我们更好的养脑。这就好像你开一辆车，你总是开，但你不保养，没几年就会坏掉的！虽说人脑不会坏，但它不好用了啊！所以说啊，这个休息一定要有规律性，不要老是白天工作，晚上熬夜玩手机，因为啊，对手机不好！！！
5.旅游。做电脑这类行业不得不说是很枯燥的。每天日复一日坐在电脑面前工作，机械性的工作、生活，真的好折磨人的意志！但是吧，你如果去旅游，看看小花小草之类的东西吧，就会感到些许有些安慰，不再让你感到孤独，些许如果你还能找到属于你的爱情！
许多电脑工作者都处于一个亚健康的状态，虽然说不至于影响健康，但却无时无刻不影响着正常的生活和工作，其实有很多不健康的问题，都是在日常生活工作中，不注意保养导致的。那么应该怎么样调理，才能使电脑工作者摆脱亚健康呢？
【电脑工作者亚健康该怎么调理？】1.提高护眼意识，工作一小时应该休息十分钟，远眺或者看绿色景物。眼睛长时间面对电脑屏幕，电子屏幕发出的紫外线和蓝光，通过角膜，瞳孔，进入视网膜，角膜只能吸收一部分紫外线，而蓝光直达眼底视网膜。眼睛老是睁着，那么眼睛就容易干燥，我们的眼表，也就是角膜和结膜也就失去营养，角膜也会出现一些器质性变化，从而形成角膜炎，结膜炎，干眼症等眼部疾病。眼部是视神经和三叉神经聚集的地方，如果长时间不注意，也会导致失眠，头痛等不适症状。
2.增加户外运动，锻炼身体，提高免疫力。许多电脑工作者，通常都是整天的时间面对电脑，很少运动，这个原因也是导致亚健康的主要原因，适当的运动和锻炼也能减少亚健康的发生。
3.合理饮食，不偏食。许多电脑工作者都是废寝忘食的工作，导致营养不良。蛋白质，脂肪，维生素类，一些微量元素和矿物质都是人体不可缺少的营养，如果缺少，可导致精神萎靡不振，食欲不振，导致身体亚健康的发生。
4.适当休息。午睡半小时左右，可以保证午后工作效率。午睡时要将身体舒展开来，不要趴在桌子上睡，以免颈部和腰部的肌肉紧张，易发生慢性颈椎病。
我们应该从一点一滴做起，疾病不是一天形成的，保养也很重要。如果眼睛不舒服，可以坚持做眼保健操，对恢复眼睛明亮，保护眼睛健康有一定作用。如果不能长时间坚持，也可以尝试使用纯中草药的眼贴，眼贴是根据中医按摩学的原理，中药成分通过刺激相关穴位，起到治疗和缓解眼部疲劳的作用。多参加体育锻炼，提高身体素质，多食一些对身体健康有益的食物。

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