保持学习的状态能明显提高记忆力和反应速度 。
早睡早起超级有用 ， 不妨找几个人 ， 弄个10点半睡觉 ， 5点起床的微信打卡团 。一个月见效！！

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毕竟 ， 我辣么萌~

鱼 ， 肉 ， 奶 ， 蛋及水果合理搭配 ， 饮食混粗精调整 ， 都能有效满足大脑营养之需用 。
吃什么食物可以增加记忆力？
1、玉米 ， 经常吃玉米还可以健脑哦 ， 对记忆力的提高、恢复起着一定的作用 。
2、菠菜： 菠菜除了含有维生素 ， 对大脑有保健的作用外 ， 另外还可以给人的肠胃解毒排毒起到健脑的作用 。


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3.大豆： 我们都知道大豆含有丰富的蛋白质 ， 坚持每天使用的话记忆力会显著的提高 。
4.菠萝：菠萝可以提高记忆力 ， 是大家都知道的理由 ， 很多演员都有过了只来增强记忆力 ， 背台词 。
5.辣椒： 辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个 ， 辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲 ， 如果你不怕辣的话 ， 生吃会比煮熟效果更加的好哦 。


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6.花生： 花生有着很丰富的卵磷脂 。
7.牛奶：牛奶当中有很多的蛋白质和钙质 ， 还有丰富的维生素 ， 大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充 。
8：鸡蛋 。鸡蛋可以增强记忆力 。
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东方花雪
今天我给大家推荐“三要、三不要”法则来增强记忆力 。
三要：
（1）要适量补充w-3不饱和脂肪酸：在免疫力提高、炎症消除及提高记忆力等方面均有良好功效 。
存在于：亚麻籽油、核桃油、深海高脂鱼类（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）、大豆油、磷虾油、鱼油中等 。
（2）要适量补充卵磷脂：有利于中枢神经系统和大脑发育 。
存在于：蛋黄 ， 肝、鱼类、大豆及其制品、各种坚果、花生、芝麻、玉米、麦胚中等 。
（3）要适量饮用咖啡：国外研究显示 ， 每日喝3杯咖啡 ， 可使头脑更灵活 ， 能增强记忆力 。糖尿病患者可以喝无糖咖啡 。
三不要：
（1）不要不吃早餐：不吃早餐会因为血糖过低 ， 身体疲劳 ， 智力反应迟钝 ， 记忆力下降 ， 精力不集中 ， 从而影响认知和学习成绩 。
（2）不要经常吃含铝食物：经常吃含铝食物会造成记忆力下降、反应迟钝 ， 甚至导致痴呆 。如：油条、油饼等 。
（3）饮食不要过咸：吃过咸的食物会导致：高血压、动脉硬化、损伤动脉硬化、记忆力下降、智力迟钝 。（儿童每天在4克以内） 。
有什么问题大家可以在评论区留言 ， 我看到就会回复的 。

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首先 ， 人的记忆力和大脑的海马区域的功能有关 ， 一个人记忆力的好坏与该区域的神经是否正常表达有关 ， 由于每个人的表达程度不同所以就出现了记忆力好坏的差异 。记忆力与大脑有关 ， 所以要想增强记忆力应该吃一些可以帮助提高记忆力的食物 ， 促进大脑记忆区的功能活动 ， 这样就可以帮助增强记忆力 。

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