有人会说“那我就少吃点水果代替晚餐是否就能瘦了呢？”
同等体积的水果相比主食或者动物性食物而言，热量是低，但是相比之下，水果中蛋白质、优质脂肪酸、多种维生素及矿物质含量都不高，同等重量下，水果的营养密度低 。如果长期少量的水果来代替晚餐，容易出现营养不良，热量过低很难坚持 。开始也许会瘦几斤，但是特别容易反弹 。
总结一下就是，水果是非常健康的食物 。合理食用不仅对健康有利还可以很好的起到瘦身的效果 。但是绝对不是用水果去代替晚餐来减肥 。这个事还是别想了，因为就是黄粱一梦的事 。

那得看吃什么水果，吃多少量 。
榴莲香蕉之类的，热量很高，不比主食低多少 。
而且，水果饱腹感比较差，容易不停的吃，吃多了也没比吃正餐热量低 。
水果营养主要是水分，糖类，纤维和维生素等，长期看，晚饭只吃水果，蛋白质可能不够，身体肌肉会分解，变成易胖体质 。
这种只吃水果的瘦身方式不太健康哦！
营养摄入不均衡，也不会对减肥的帮助太多，所以摄入蛋白质碳水脂肪的比例要合适 。
我从140斤保持到现在100斤左右，身高1米58，100斤左右是最近五年维持的，之前都是浮上浮下.在这里我必须声明一下，对我而言，减肥真是女人一生的事业.目标体重是净重95斤就可以了，现在目前为止95斤到100斤浮动着，我太难了 。
饿了几天就下来了，可是一不小心就升起来，我真的一点感觉都没有.已经半年了这样子.
我会继续照着目标努力.
所以我最有感慨的感觉就是减肥路上我什么方法都实行过，整天苹果带餐 减肥药 暴食后催吐 连续三天滴水不进 每天暴力运动至快脱水 护墙走的那种 清断食已经是七到八年了，不吃主食和加工食物已经10几年了.塑身衣几乎不间断.自己都明白自律意识有些极端，回忆没出大事已经很幸运，唉……
其实我就是喝水都会胖的体质，只能忍住嘴迈开腿的长期抗战，所以因人而异，不能一概而论.
晚饭只吃水果是不可能瘦下来的，可能对很胖刚减肥的人来说前期是有用的，到了瓶颈期就不可能有用了，呼吁想减肥的伙伴们，减肥是需要持之以恒，健康减肥最好.
晚饭只吃水果可以瘦身吗？这个问题有点像我每天工作到夜里两点才睡觉 。可以成功吗？
我们都知道成功不是偶然 。但也不是因为其中一两个因素就就可以成功的 。虽然比喻的不太恰当，但是它确实与瘦身有相似之处 。
比如像我上面所说的，每天工作到夜里两点钟才睡觉 。也许我晚上八点钟才才开始工作，实际工作时间并没有多少一样 。啊，白天这十几个小时有可能我在睡觉或者是看电影娱乐之类的，做其他的事情，而我并没有在工作，只是到晚上八点以后我才工作 。
那么瘦身也是一样的，如果你白天吃了很多的话，那么晚上哪怕你只是喝白开水的话，你一天的热量也是富余了，这样的话不仅容易造成饥饿感，而且之前两餐多吃的食物的热量也完完全全的就堆积在你的身体上了 。
所以瘦身的话一日三餐加上零食之类的话也是非常重要的，只要有热量的食物摄入都是都是很关键的因素 。
如果是我晚上都吃很多的情况下，体重在增长或者是保持的话 。那么现在我早餐跟午餐和以前一样 。但是晚上我只吃水果的话，而且水果的量并不是很多，只是适量吃一点缓解饥饿感 。这种情况下只要坚持下去多半是可以瘦下去的 。

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我们晚上吃水果的主要目的就是为了减少热量的摄入，缓解饥饿感 。因为一般水果中都富含纤维素 。这样可以增加饱腹感 。

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