【范冰冰春季快速减肥,健康的减肥产品】“两多”1、多吃鱼肉养生专家建议大家把坚持吃鱼肉当成日常饮食的一个重要部分 ， 每周至少应该吃两次鱼肉 ， 特别是油性鱼肉 ， 其中含有一种欧米伽3-多不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸有助于预防冠心病的发生 。但是 ， 鲨鱼和箭鱼是不适合儿童和孕妇吃的 ， 其他成年人每周最好也不要吃超过一次 。鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鳟鱼等油性鱼肉罐头中欧米伽3-多不饱和脂肪酸含量和新鲜鱼肉并没有显著差异 ， 而金枪鱼就不同了 ， 尽管金枪鱼是很好的欧米伽3-多不饱和脂肪酸来源 ， 但是一旦加工成罐头 ， 其中的欧米伽3-多不饱和脂肪酸含量就会明显降低 。健康小TIPS：白色鱼肉(如黑线鳕、鲽鱼、大比目鱼)和油性鱼肉(如沙丁鱼、鲑鱼、鳟鱼和鲭鱼)都能为人体提供优质蛋白、维生素和大量的矿物质 。
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