产后不宜立即做运动
产后立即剧烈运动减肥 ， 很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。一般来说 ， 顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操 ， 剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期 。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险 。
【哺乳期的女性如何减重不减奶？抓住机会从160斤降到100斤？】贴心建议：如果是自然分娩 ， 新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动 ， 如翻身、抬腿、缩肛来恢复身材 。剖宫产的妈妈 ， 在拆线前可以翻身或下地走路 ， 拆线后一周才能适量地活动 。产后1周 ， 回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务 ， 坚持饭后散步 ， 以调节身体的新陈代谢 ， 促进脂肪分解 ， 消耗多余能量 。产后一个月 ， 如果身体恢复较快 ， 新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动 ， 以此锻炼腹肌和腰肌 ， 还可以减少腹部、臀部的脂肪 。
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